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熱瑜伽后發熱怎么辦

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:80

文章目錄

一、熱瑜伽后發熱怎么辦
二、感冒發燒忌練熱瑜伽
三、熱瑜伽需要注意什么

熱瑜伽后發熱怎么辦

練習高溫瑜伽時,一旦出現出汗過多、脫水、惡心或疲勞過度、腹痛等不良癥狀,應立刻停止練習。

教練應當鼓勵學員補充水分,尤其是在類似于高溫瑜珈課程這種極端環境的情況下。高溫瑜珈教練必須掌握有關于體育鍛煉的基本科學規律,包括一個對生理體溫規律的清晰理解。

一旦發生緊急情況,教練應該有恰當的反應,最好接受專業的急救訓練,這樣才能夠確保學員的生命安全。

感冒發燒忌練熱瑜伽

人體在高溫環境下,耐受力會大大降低,所以并非所有人都適合練習高溫瑜伽。

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所以能夠迅速達到運動后汗流浹背、瘦身減肥的目的。而練這種高溫瑜伽,除了減肥的作用外,還對失眠、偏頭痛(如何治療頭痛)(如何治療偏頭痛)、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病等都有治療改善的功效,因此也受到了愛美女士的追捧。

但并非在高溫的場所做瑜伽,就能算作是高溫瑜伽。“高溫瑜伽房的環境要求比較高,必須具備良好的通風條件、濕度、充足凈化的氧氣等。”通常,練習高溫瑜伽的環境溫度都會控制在35℃-42℃之間,而且對室內的濕度也有一定的要求,這樣才不會讓人的體表產生不適,而且,練習高溫瑜伽的環境必須是空氣與室外能夠相互對流的地方,絕非密不透風的空間。

熱瑜伽后發熱怎么辦

當然,如果感冒發燒了,也不適合練高溫瑜伽。”有些人以為高溫下練瑜伽,會加速出汗,病就好了,其實這是錯誤的。在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復,而且,急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水,帶來意想不到的麻煩。

練熱瑜伽需要注意什么

首先,高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里,練習者最好不要進食,否則胃部各消化食物過程中得不到充是的血液供應,高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將會大打折扣,嚴重者可能會產生“氧債”現象,感覺頭暈、惡心、心跳過速等。另外,在練習高溫瑜伽的過程中,必須及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水癥狀,疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜伽練習要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水,另外,不要飲用太多純凈水,由于純凈水會沖刷走體內的礦物質,使人體不再潴留水分,最好足飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到,否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求,只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸,精力集中,相互之間人要交談。

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