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熱瑜伽的壞處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:130

熱瑜伽的壞處

高溫瑜珈是比較流行的一種塑身方法,不僅能夠減肥,而且還能排除身體內的毒素,加快血液的循環,所以達到了瘦身的目的,所以一時間風靡全球,因為熱瑜伽要不斷的出汗,所以說在鍛煉完之后一定要注意補充水分,然而高溫瑜珈有這么多的好處,那么高溫瑜珈的危害都存在哪些方面呢?下面我們一起來看看吧!

1、對于留長發的人來說,奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會有脫發的危險。在一個非常熱的環境里所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會損傷腱帶和韌帶,并導致長期的問題,諸如過度的關節疏松。同時在過熱的環境里做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心力衰竭。

熱瑜伽的壞處

2、專家指出不適合練習瑜伽的人群:消委會總干事劉燕卿表示,瑜伽非人人適合練習,有高血壓、脊椎毛病等的市民,學習瑜伽前宜先咨詢醫生意見;而「高溫瑜伽」(在攝氏35至38度下練習瑜伽,據報可改善身體)更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。

3、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動,并要量力而為以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜伽對健康有益。

4、宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

以上介紹了一些關于高溫瑜珈的害處,從上面的介紹中我們知道了高溫瑜珈的危害還是有很多的,所以說在做高溫瑜珈的時候一定要注意,雖然介紹的時候說的高溫瑜珈百利無一害,但是還是真正的操作起來還是有很多的危害的,嚴重情況會導致心力衰竭的。

練習熱瑜伽的注意事項

1、要高溫也要通風

高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家里營造高溫瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,因為高溫環境會使人體大量出汗,如果通風不好,人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器,在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。

2、練習前先做熱身動作

先做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適,應該馬上停下來,進入常溫環境,在空氣比較流通的地方休息。

3、補水功課做到位

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