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夏天瑜伽開空調嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:147

文章目錄

一、夏天瑜伽開空調嗎
二、夏季練瑜伽有什么好處
三、夏天練瑜伽注意事項
四、夏天適合練習什么瑜伽

夏天瑜伽開空調嗎

1、廣大瑜伽愛好者,夏天在家練瑜伽,務必不要開空調。

2、不少朋友喜歡在練瑜伽的時候,選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒,效果大大折扣。

3、因為夏天我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鉆到人體里來搗蛋了。

夏天瑜伽開空調嗎

同樣的道理,當你大汗淋漓,吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉,直達深層經絡和關節,易造成感冒、肌肉或關節酸疼,肩周炎、關節炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作,不嚴重的,寒濕氣潛藏在體內,在當年冬天發作,表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎等。

夏季練瑜伽有什么好處

1、夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕松很多,充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。

2、對很多年紀大的長者,所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉,有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。

3、在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節練瑜伽,最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。

4、夏季是人體氣血暢通,肢體舒展的季節。正確的瑜伽練習,能使皮膚毛孔打開,汗液連同體內的污垢順暢地排出,調節體溫,消除暑氣,保護身體的陽氣。練習瑜伽不僅能梳理并按摩五臟六腑,七經八脈,使周身通暢,平衡了全身的氣血,令身體感覺舒適,而且還能刺激松弛的腺體增加并釋放荷爾蒙,調整甲狀腺,使脂肪代謝增加,將脂肪轉換為肌肉與能量,達到瘦身塑形的目的。

5、在日益炎熱的夏天,瑜伽可以讓人內心平靜,平息內心的煩躁,把悶熱拒絕身體之外,感受由內到外的清涼,這也正是我們夏天想要追求的。

夏天練瑜伽注意事項

1、練習者不能在過饑或過飽的狀態下練習。

2、運動前無需喝太多水,反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)。

3、練習時間應根據個人體質來定,一般初學者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負荷練習。

4、練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,經休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫。

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