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熱瑜伽會祛痘嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:173

文章目錄

一、熱瑜伽會祛痘嗎
二、高溫瑜伽的好處
三、熱瑜伽的負面作用

熱瑜伽會祛痘嗎

練瑜伽可以祛痘嗎?教你四式消痘的瑜伽,除了通過食療或者調整作息時間、情緒狀態之外,通過運動來加強身體器官的功能,達到消暑、祛內火從而消痘美體的目的也正在被大家接受,今天小編就為你推薦四式消痘瑜伽,一起來學習一下吧!

1、半艦式

雙腿并攏,雙膝伸直,挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂,雙手放于耳旁,掌心向前,盡量打開雙肩,正常地呼吸。呼氣時,身體略后傾,同時抬起雙腿,雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

練習收益:整個腹部肌群得到了強化,從腸到肝臟都有所受益,這個半艦式的練習更具有針對性,它主要作用于肝臟、脾臟和膽囊。

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2、雙角式

站立,雙腳與肩同寬,掌心相對在體后握拳,吸氣時雙臂向上延伸,呼氣向前俯身,直到頭部放于兩腿之間,雙臂自然墜向地面,盡量讓雙臂同地面平行,重復練習3-5次。

練習收益:頭部供氧量提高,并且有利于整個神經系統的鎮靜。

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3、樹式

站立,吸氣時抬左膝,將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髖部,讓左膝向左,和右腿在一個平面上。雙手合掌,沿著身體中線吸氣向上,推舉過頭。伸直手臂,打開肩和胸,盡量穩定肩帶,伸展頸椎。呼氣時將肚臍內收上提,注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5-8個呼吸之后,換方向練習。

練習收益:這個姿勢能改善身體的穩定性。

4、三角式

站立,右腳向右跨開一步,腳尖稍向外打開,雙臂側平舉,掌心向下。呼氣時,轉頭看向右手指尖。再次呼氣時反轉掌心向前,同時向左側彎腰,左手盡量伸向地面,雙膝不要彎曲。右手順勢向上伸展,保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時間為10秒鐘至1分鐘。

練習收益:這個姿勢令脊骨、尤其是腰椎部分得以強化。身體分別向左右兩面下彎,既強化左右肺葉功能,亦平衡左右氣脈。

高溫瑜伽的好處

1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

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2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

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