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自學瑜伽有什么壞處嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:69

文章目錄

一、自學瑜伽有什么壞處嗎
二、自學瑜伽的一小時課程編排
三、自學瑜伽要注意什么

自學瑜伽有什么壞處嗎

1、現代人練習瑜伽最重要的是注意度,練習瑜伽千萬不要拔高了自己的程度,初學者練習高難度動作,或者過長時間練習都不是不可取的,學員千萬要注意。

2、一直以來,瑜伽都被人們當作美化形體、修身養性的首選運動。但是近日,一份研究指出:部分長期練習瑜伽者出現脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損等問題,30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

3、一本書一個光盤永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學之前,或者是你學了一段時間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式,這種健身術。你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光盤練習,這樣很好。但是現在很多的時候確實是一個遺憾。

自學瑜伽有什么壞處嗎

4、現在我們在國內有很多的瑜伽教練,水平也是良莠不齊,我當然不是抨擊誰,我在提醒大家,因為瑜伽現在愈來愈火了,國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜伽課,可能事實上它只是說需要有瑜伽教練,但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解,比如如何調整呼吸,意識怎么去形成,應該停留在哪些位置,在他自己還不是太清楚的時候,這樣去引導學生,是很令人擔憂的問題。

5、瑜伽在國內應該是剛剛起步,最好是找一些好的書,好的資料,好的光盤,這樣會更好一點。確實是會有一些人因為得到的資料不太好,練習的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習的方式不正確,可能會造成一些傷害。這是很有可能的。

自學瑜伽的一小時課程編排

一堂60分鐘的瑜伽課,目前是國內大多數瑜伽老師所熟知的。但若把這60分鐘的課程安排好,是作為一個瑜伽老師需要值得思考和實踐的課題。

瑜伽老師通常的課程,通常簡單的安排:熱身放松---體位練習---休息術。這樣的安排是目前大多數瑜伽老師采用的方法之一。一些會館的瑜伽老師基本是在這三個環節里,穿插些,如:束身法,呼吸法等,但基本則以體位練習為主,因此,并無多大的變化。提示:瑜伽課不是單一的“形體”課程的練習安排,這個提示要值得我們瑜伽老師引起注意。

一堂標準的瑜伽課程,我們根據瑜伽經典的學修,可以知道人身體的智能和人體的本身,從外到內和從上到下,一共有七重,根據這七重的意義,一禪根據多年學修的教學經驗,做一堂標準的瑜伽課堂流程安排,這個是一禪瑜伽教學之一流程安排,以此與諸位瑜伽老師做下交流,愿我們的老師們把課程上的更好,讓大家受益。

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