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熱瑜伽后可以洗澡嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:63

文章目錄

一、熱瑜伽后可以洗澡嗎
二、熱瑜伽后立即洗澡的危害
三、練瑜伽后能喝水嗎
四、 做完瑜伽后可以睡覺嗎
五、熱瑜伽注意事項

熱瑜伽后可以洗澡嗎

1、剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。

2、剛結束練習時,身體往往處于極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

3、一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人,練前則不必洗澡。

熱瑜伽后可以洗澡嗎

熱瑜伽后立即洗澡的危害

1、加劇心臟的負擔

練完瑜伽后身體仍舊處于極度興奮的狀態,這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。

2、不利于滋養皮膚

皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以,練完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

3、濕邪易入侵致病

高溫瑜伽,出汗嚴重,毛孔打開很明顯,如果此時立即洗澡的話,寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。而且,如果長期這么做的話,還會降低人體免疫力。

熱瑜伽后可以洗澡嗎

練瑜伽后能喝水嗎

做完瑜伽后當然可以喝水,只是不能立即喝水,至少應該在半小時后再飲水。因為瑜伽后若立即飲水會加劇腸胃負擔和心臟負擔,同時也會影響消化機能。而且,瑜伽后喝水也要注意不能飲水過量,200毫升左右為宜。

另外,瑜伽后飲水切莫飲用冷水或冰水,這很容易導致抽搐的發生。當然,也不能飲用其他飲料,避免對胃產生負擔或發胖。

做完瑜伽后可以睡覺嗎

剛做完瑜伽后不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目,比如睡前做瑜伽能改善失眠癥狀。可是,這不代表做完瑜伽后可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右為宜。

因為剛做完瑜伽身體還處于比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不著,再者瑜伽后馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。所以,夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時,大概是7到9點這個時間點。

當然,如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有,就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。

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