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月經期間能做熱瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:50

文章目錄

一、月經期間能做熱瑜伽嗎
二、熱瑜伽的好處
三、熱瑜伽的注意事項
四、經期的注意事項

月經期間能做熱瑜伽嗎

1、一般來說,在例假期間可以做普通瑜伽,但最好不要做高溫瑜伽,因為高溫瑜伽要出很多汗,容易導致出現感染。月經期間能做熱瑜伽嗎

2、最好在例假期間不要進行高溫瑜伽,可以適當練習一些普通瑜伽,但一些動作不能做,例假是女性身體抵抗力最弱的時候,所以一定要護理好自己。

熱瑜伽的好處

1、高溫瑜伽的好處有哪些?可以增加活力,使您精力充沛,輕松自如。可以幫你加強血液循環。可以增強關節的靈活性,鍛煉關節周圍的肌肉,增強抗壓能力。可以增強體能,提高自身的柔韌性,減少受傷和舊傷復發的幾率。所以大家可以經常地鍛煉高溫瑜伽。

2、高溫瑜伽的好處有哪些?高溫瑜珈出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。所以這樣就會是非常好的,大家利用排汗來排出體內的毒素,這樣就會是非常好的。

3、高溫瑜珈不僅可以讓大家把體內的毒素排出去,還能讓大家塑造體形,因為瑜伽動作是非常標準的,所以這個時候大家在選擇的時候就會是非常好的。這樣還能達到減肥的效果,所以這就是非常好的,也就是很多人都愿意選擇高溫瑜珈的理由。

熱瑜伽的注意事項

1、慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

2、配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3、意識集中于主要部位

進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會身體的感受,應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位,起到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。

4、保證練習中的禁語

杜絕練習中大笑與講話,瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。

5、完成姿勢時保持靜止

體位法練習中姿勢完成后的靜止狀態,有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺,同時配合意念集中在鍛煉部位,可以更真切的體會身體的感受及緊張感,進而提高自身的覺察力。

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