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熱瑜伽能減肥嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:85

熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度,是一種古老而傳統的健身方式。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效,因此具有減肥的好處,是不少人采用的塑身方法。

熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過特有的胸腹式呼吸,很好的調節內分泌系統,幫助改善形體,輔助預防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內臟﹑減肥養顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡,緩解壓力,恢復身體所有機能的暢通。最終達到身﹑心﹑靈的和諧統一。高溫瑜伽是有氧運動,每一周2-3次的瑜伽操練會幫忙你耗損駢枝的熱能,不單能后減肥瘦身,同時還會增加你的肌肉氣力并路程經過過程各類舒展姿式拉長肌肉。

高溫瑜伽的功效及減肥效果:

1、減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

8、平衡飲食及調節內分泌。

高溫瑜伽有這么多的效果,對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習,使人體的排汗比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用,高溫包括多個伸展動作,如躺臥、站立和盤坐等,練習都必須依照順序一個接一個練,身體能達到一個平衡境界。另外,高溫瑜伽除秀身減肥作用外,它還具有減少面部皺紋,增強免疫及抵抗力,改善視力與聽力,平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

盡管高溫瑜伽減肥效果好,卻不適用所有人。專家建議,高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因為可以或許耗損相當多的熱量,排出大量的汗水,體弱的人最好不要練習高溫瑜伽。熱瑜伽能減肥嗎

熱瑜伽環境:

1、熱瑜伽環境練習要求

在一個安靜的可以自由活動身體的地方,地面最好為木地板,地面平整,上面鋪一張瑜伽墊,墻上有一面落地鏡。

2、環境加熱

可以采用熱風機來幫助達到對室溫的要求,溫度應控制在38-42度之間。如浴室內有足夠活動的空間,可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣干燥,在加熱室溫的同時,需要配合使用空氣加濕器,來保持室內濕度。南方城市,可視情況而定。

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