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在家能自學瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:56

文章目錄

一、在家能自學瑜伽嗎
1. 初學者最好不要在家練瑜伽
2. 有瑜伽基礎的人,在家自己練習會更好
二、瑜伽初學者學習瑜伽的注意事項

在家能自學瑜伽嗎

1、初學者最好不要在家練瑜伽

很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學,但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老 師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,一個書和光盤永遠不可能有反饋。如果資料不太 好,練習的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習的方式不正確,可能會造成一些傷 害。因此初學者最好不要在家自學,其原因主要有:

1.1、初學瑜伽的朋友們沒有基礎,一些書籍或者視頻上面的動作不能做到位,經過長時間就 有可能造成身體的拉傷或者是扭傷,嚴重的還有可能會患“瑜伽病”。

1.2、“懶惰”,由于沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松, 比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什么效果。

在家能自學瑜伽嗎

2、有瑜伽基礎的人,在家自己練習會更好

學習瑜伽,一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領 。這時候有了一定的基礎之后就可以在家練習了。

瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因為上班的緣故,每天都要在固定的 時間去會館練習幾乎不可能,另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使 得我們無法每天練習瑜伽。另外,加上有些不正規的會館衛生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類 的,也不如自己家里的干凈,所以有條件的學員最好在家練習。

瑜伽是個長期堅持的項目,有一定的基礎之后,就可以在家自由的安排時間,還能避免不正規 瑜伽館帶來的傷害,因此,有一定基礎的瑜伽愛好者就能在家學習提高了。

瑜伽初學者學習瑜伽的注意事項

學習瑜伽也是有技巧的,也是需要要領的,特別是對于初學者,這些要領是十分重要的。

1、練習瑜伽千萬不要勉強自己,只要盡自己最大的能力去做體式就好了,沒有絕對化的標準 體式。每個人的身體素質是不一樣的,在極限的邊緣溫和地伸展自己的身體,得到的鍛煉效果 是一樣的。

2、如果在練習瑜伽12-48小時以后發生肌肉酸痛,不要大驚小怪。在日常生活中,我們會有這 樣的生活經驗,長期不鍛煉的人,如果某天突然去爬山,第二天必定腰酸背疼。所以,你不必 懷疑瑜伽是不是太劇烈,不適宜練習。但如果酸痛太厲害,還是要適當進行冰敷,緩解肌肉的酸痛感。

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