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自學瑜伽需要什么時候開始

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:178

文章目錄

一、自學瑜伽需要什么時候開始
二、自學瑜伽需要什么條件
三、自學瑜伽的初學體式
四、自學瑜伽要注意什么

自學瑜伽需要什么時候開始

1、如果你想要去做這件事年齡不是太大問題。

2、如果你想要以此發展成一種職業靠它吃飯的,只想說瑜伽老師其實賺的都不多,競爭也挺激烈,總體來說都不是一條很容易走的路。

3、任何時候開始都可以,關鍵得看你瑜伽練到什么程度,以及能下什么樣的功夫。

4、年紀大的人不建議自學瑜伽,因為姿勢稍有不對就容易傷害身體。年齡太大要明白練習瑜伽不是非要去做某個高難度的動作,不是去表演,我們練習瑜伽的目的主要是要獲得身心的健康,因此做一些比較簡單又適合自己身體狀況的就可以,哪怕就是學一些呼吸方法也是很好的。因此一方面自己要覺察自己的身體可以做哪些幅度的動作,另一方面也和老師多多交流,但一定是要專業的老師。

自學瑜伽需要什么條件

1、欲望,真正的想要學習瑜伽,有明確的目標。

自學瑜伽需要什么時候開始

2、找到一套很好的自學視頻教程,老師講解細致,并且還可以親自咨詢這個視頻的老師,那么自學就是一對一的教學了,注意這一點非常重要,必不可少,就是這個視頻的老師要能夠親自的輔導你,當然不一定是在你身邊,可以通過電話,網絡等。這意味著你將能夠獲得一個很好的老師,將會事半功倍。

3、一定要有堅定的意志力,這一點非常重要,沒有毅力是不可能做成任何事情的!學瑜伽剛開始身體比較簡堅硬一些,做動作會比較難一些,但是只要堅持就可以獲得滿意的效果。

4、身體太硬能練習瑜伽嗎?答案是正因為太硬才更需要練習瑜伽,瑜伽的這些動作可以讓身體變得柔韌,挺拔美觀,注意是柔韌,而不是柔軟,因此柔軟的人也需要練習這些動作,不分男女,因為柔軟和柔韌是完全不以樣的。打個比方說“爛泥糊不上墻”的爛泥就是柔軟。而春天剛剛發芽的柳條則可以叫做柔韌。

自學瑜伽的初學體式

1、祈禱式

挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身,調勻呼吸。

2、蓮花座冥想

雙手抓住你的右腳,彎曲把它置于你的左大腿的面上。彎曲你的左腿,雙手抓住腳背,讓它置于你的右大腿的上方。臀部輕輕地往前,雙手支撐在兩側,讓你的坐骨均勻的貼地,保持坐骨在地面上。眼睛平時前方,輕輕地把眼睛閉上,嘴角微微放松,放松你的眉心,保持自然的呼吸。雙手食指跟拇指輕輕相觸,翻轉放在你的雙膝上,放松雙肩,腰背挺直。

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