您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

自學瑜伽需要多久

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:164

文章目錄

一、自學瑜伽需要多久
二、自學瑜伽要注意什么
三、自學瑜伽的體式推薦

自學瑜伽需要多久

1、新學員都很想要知道他或她必須投入的時間,也想知道他需要花多少天帶有瑜伽精神地努力,想知道他需要多久才能達到瑜伽的目標。但瑜伽并不是一個目標,它是一個生命的過程,是讓我們學習回歸本性自然,豐富生活,提高生活質量,意識到內在意義后,我們會毫無壓力的投入整個生命,投入畢生的時光去感悟。

2、瑜伽的學習和其他學習不同,這是身體訓練和理論實踐知識的共同學習,所以,學習時間不是固定的,要根據每個人的身體情況和學習接受能力來決定。

3、目前國內培訓瑜伽教練的機構繁多,魚龍混雜,尤其是在課程設置和培訓時間上差別很大。國內瑜伽教練大多分為初級、中級、高級。學程三十天到九十天不等,讓很多想要從事瑜伽教練職業的人無從選擇。自學的話,一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

自學瑜伽需要多久

4、瑜伽和其他的運動是不一樣的,都是需要在很長時間的修煉并且在有專業教練指導下才可能完成的。所以,勸誡那些想要跟隨光盤等影視書籍教材學習瑜伽的人們,最好還是在由專業教師的指導下進行瑜伽的練習,如果實在沒有條件的話,也最好可以有機會請教請教專業的教師,自己應該怎樣入門等等之類的問題。

5、瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因為上班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能,另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外,加上有些不正規的會館衛生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家里的干凈,所以有條件的學員最好在家練習。

自學瑜伽要注意什么

1、在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,要注意練習之前半個小時之內不要進食,要保持空腹的狀態。

2、環境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家里比較安靜的時段,把電視關掉,因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利。

3、要選擇節奏舒緩的音樂,音樂有助于我們的修行,練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間,因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。

4、環境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。

5、在家練瑜伽,千萬不要開空調。

6、剛起步時,不用看太多理論的書,只要找一個好老師,跟著他好好練。到了某一個階段時,自己會想去找各種籍來左證老師的說法,這是很自然的,那時再去坊間找一些合意的書來滿足求知欲。不過,選書也要小心,坊間有太多書像陷井一樣,一不小心就買一個回來,愈看愈是胡涂。盡信書不如無書。

上一篇:藏地五式瑜伽怎么樣

下一篇:没有了