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高溫瑜伽怎么樣

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:191

文章目錄

一、高溫瑜伽怎么樣
二、高溫瑜伽與常溫瑜伽的區別

高溫瑜伽怎么樣

高溫瑜伽,又稱熱瑜伽,由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)創立,全套高溫瑜伽由26個姿勢組成。高溫瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會大汗淋漓,全套高溫瑜伽一般需要花費60-90分鐘。

1、高溫瑜伽的好處

1.1、高溫瑜伽由于能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故高溫瑜伽有瘦身、健身、排毒之功效。

1.2、高溫瑜伽可以凈化身體,加快血液循環,從而達到減肥瘦身的目的。

高溫瑜伽怎么樣

1.3、在一間將近四十攝氏度的高溫房里面,對自然事物的模仿和靜態的修習,更加增強消化力和排泄力,對于耐心也是一種考驗與鍛煉。

1.4、除了肉體上的好處外,對于憂郁的人,高溫瑜伽也可以解憂,治療憂郁癥,憂心忡忡進烤箱,心曠神怡走出來。

2、高溫瑜伽的壞處

2.1、高溫瑜伽違背了傳統瑜伽原理,這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為制造的。空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多,這些都會導致副作用。

2.2、專家還說,由于高溫環境使人咽喉部的黏膜處于長時間缺水狀態,從中醫理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高溫會使肺部處于干燥,因此會對人呼吸系統有損害。從瑜伽的養生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些力量式的瑜伽動作時,就會加速人體器官的衰老,誘發疾病產生。而高溫環境里做動作會增加心臟的負擔,會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重后果。

2.3、很多女性選擇高溫瑜伽只是從排毒和減肥的角度,專家說:“排毒可以選桑拿,時間大約15分鐘。但高溫瑜伽課程時間是60分鐘至90分鐘,會加速身體細胞的衰老。做完后要靠大量的飲食和水來補充,即使減肥的效果明顯也是短暫的,很容易反彈。”

2.4、對于留長發的人來說,奉勸不要太頻繁的做高溫瑜伽,否則會有脫發的危險。在一個非常熱的環境里所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會損傷腱帶和韌帶,并導致長期的問題,諸如過度的關節疏松。同時在過熱的環境里做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。‘高溫瑜伽’會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心力衰竭。

高溫瑜伽與常溫瑜伽的區別

1、高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫32℃—42℃左右,是因為熱能幫助身體伸展,如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體,身體會受傷。像鐵匠的道理,如果你要修改鋼鐵,你得加熱,然后慢慢地修正,對你的身體來說也是一樣。

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