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面部瑜伽怎么做

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:127

文章目錄

一、面部瑜伽怎么做
二、做臉部瑜伽只要記6個要點

面部瑜伽怎么做

1、鼓兩頰改善面部松弛。

25歲以后,皮膚血液循環變慢,皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性,即使體重沒有增加,面部線條漸漸松垮,側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點慢慢往下游移,開始出現鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰,先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持數秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊,做親吻狀,動作保持數秒。

面部瑜伽怎么做

2、獅子式緩解面部緊張。

人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關,經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬,而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋,也叫川字紋。瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復該動作。這個動作由于比較夸張,建議獨處時練習。

3、提升式讓鼻梁更挺拔。

將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復自然,重復數次。

4、泵式呼吸

做了幾次深呼吸后,迅速收緊胃部的肌肉,把橫隔向上推,用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。吸氣時,你的肺部充滿了空氣,腹部被向外推,自然擴展。要靜靜的吸氣,吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放松,吸氣并重復第一步和第二步20次。減肥方法。放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放松,再重復整個呼吸過程2次。

5、坐姿前彎

吸氣,手臂在體側向上伸展到頭上方,指向天花板。呼氣,以胸部為引導,自臀部微微向前傾,伸出手去握住外脛、腳踝、大腳趾或腳后跟,只要你感覺舒適就行。

做臉部瑜伽只要記6個要點

1、給面容充分滋潤

在做面部瑜伽前,面部的要充分的滋潤才能達到良好的按摩效果,要是面部特別干燥做起來不僅不會緊致面部輪廓,還會使面部出現干紋,所以面部的基礎保養工作一個工序都不能少,如果時間富余,多拍幾遍化妝水吧。

面部瑜伽怎么做

2、練習速度要慢

俗話說過猶不及,所以就像身體瑜伽一樣,面部瑜伽的練習速度一定要慢,要確保面部肌膚的每個穴位都充分的伸展,才能達到臉部輪廓達到緊實小巧的效果。

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