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瑜伽怎么練對胃有好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:79

文章目錄

一、瑜伽怎么練對胃有好處
二、對胃好的食物
三、養胃的良好習慣

瑜伽怎么練對胃有好處

1、伏地翹腿

身體趴下,手按住地板,用于支撐身體,以腹部貼住地板,放松調息兩分鐘。腿慢慢向上抬,腹部不離地,吸氣時,同時頭部向上抬起,兩腿自然彎曲向上,雙手以氣功掌推壓后背,由下往上推。放下時嘴巴吐氣,共操作12回。跪坐,一手放置后方幫助身體后仰,另一手以氣功掌按壓上脘區,并向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。

瑜伽怎么練對胃有好處

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時候,單臂—卜垂,另外一只手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些,這樣放松深度會更好。重復8次即可。

3、坐姿擱膝轉體

正坐椅了之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度后,保持1秒鐘返回,交換方向重復10次即可。

4、半蹲式頂腰

與椅面“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。

5、站姿抖手

自由站立姿勢,雙手置于身體兩側褲線處,日視前方。之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。

6、收背運動

站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反復重復動作。整個動作不超過45秒。可放松上背部,增加胃動力。

對胃好的食物

1、卷心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。

2、蘋果

蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

瑜伽怎么練對胃有好處

3、栗子

中醫認為,板栗性味甘溫,入脾、胃、腎三經,有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰等功效。適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、腰肢不遂、小便頻數、折傷腫痛等癥。因而,腎虛者不妨多吃板栗。

4、銀耳

銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

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