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瘦臉瑜伽怎么練

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:78

文章目錄

一、瘦臉瑜伽怎么練
二、瘦臉的小動作
三、不合適練瑜伽的人群

瘦臉瑜伽怎么練

1、少女的祈禱

功效:通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管,有效預防臉部松弛。

雙腿并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領口兩側較低處。注意:肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。

瘦臉瑜伽怎么練

2、“親嘴”式

的坐姿配合嘴巴動作,加強鍛煉口腔周圍的肌肉,收緊臉部線條,讓臉變得更尖。嘴唇撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣。口角兩側臉頰向內凹,緊緊地撅起嘴唇,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。注意:額頭不要起皺紋。如果覺得很難做出準確動作,可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。注意:盡量讓嘴唇撅成圓形。

瘦臉瑜伽怎么練

3、天線式

功效:伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。兩腿并攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌心朝上。雙手向外側稍稍打開,舉過頭頂,同時頭部向后仰。注意:雙手打開約30度角,且左右對稱。保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。注意:舌尖盡量垂直向上伸展。

瘦臉的小動作

1、按摩頭頂

利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,并促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

2、回轉法

大幅度地轉動舌頭,并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其咽下。過度疲勞的時候,轉動舌頭會感到吃力,并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時,要經常反復地做,直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載于動議寶鑒中。據說,唾液可以防止人體老化,幫助消化,并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物,有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

3、按摩太陽穴

利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴,時間約為3~5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開,使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉,使得臉部輪廓縮小,同時促進血液循環,讓皮膚變得更加好看。

4、摩擦耳朵

將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦,直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當于小型腎臟,并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能,同時可以緩解疲勞,而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連,所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

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