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對內臟有好處的瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:68

對內臟有好處的瑜伽

瑜伽是一項古老的修煉方式,現代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內多余廢物排出,調理身體,促進體內血液循化,平衡內分泌,除了帶來健康體魄,更能讓你體內外兼修,達到不錯的外在形體。

1、加強伸展式:刺激腰旁,活動脊背部,加強兩腿的肌肉,強壯腹部器官,減少腹腔內的空氣,并使兩手柔軟靈活,加強身體的平衡力。

對內臟有好處的瑜伽

2、簡易雙角式:按摩腹部器官,加強髖部、股部肌肉,對背部、肩部疼痛有好處。

3、樹式:保持平衡,修正內臟及背脊的歪斜,消除腳部贅肉,強化腳部的肌肉,增強腳部的線條美,促進血管的復蘇,防止動脈硬化,安定精神。

4、單腳式:增強大腦機能,集中注意力,協調自律神經,消除焦躁情緒,保持平衡,矯正背脊的扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌,纖細腰部。

5、壯美式:對高血壓,動脈硬化有特效,保持平衡,強化內臟,矯正背脊的扭曲,消除腳部贅肉,使雙腳變苗條。

6、T字式:增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱,腹部自動收起,身心變得更警覺,加強腹部器官內部的按摩,加強平衡系統。

7、叭喇狗式:增強上身和頭部的血液供應,伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群,改善消化系統的功效。

8、加強活力呼吸法:調整肺部呼吸,增強肺活量,消除體內毒素,令身體放松,內心平衡。

9、束角式:對孕婦和患有泌尿障礙的人有很好的效果,減少分娩痛苦,防止靜脈曲張的形成,幫助卵巢正常發揮功能。

10、船式:對腹部器官和肌肉是一個很好的練習,促進腸道蠕動,改善消化功能,消除腸胃的寄生蟲,對神經質和精神緊張的人特別有效,同時有助于加強背部。

11、魚式:使腸臟和其他內部器官得以伸展,刺激胰臟,促進消化系統。先喝三杯水,然后再練習有助于消除便秘。擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,能調整甲狀腺,促進身體正常發育。背部區域得到擴展,肩關節放松,一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱,有助于糾正背部。

12、V型姿勢:強壯腹部肌肉,改善內臟下垂,可治因椎間盤疝氣所致的腰痛。修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用,治療經痛,月經不調,消除腹部的脂肪,有束臀的功效。促進頸部的血液循環,消除肩痛和偏頭痛。

13、回顧式:促進內臟功能,纖細腰部,糾正背部的歪斜,消除頸部的緊張,消除眼睛的疲勞。

瑜伽的好處

1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平

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