您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:190

台上資訊網導讀:瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?最近不少老板為了讓自己的員工擁有一個健康的身體,特意采購大量的瑜伽球來親自換下椅子,說這樣可以減壓,那么瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?有沒有什么副作用呢?下面台上資訊網問您介紹。

瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?

是坐在瑜伽球上會有什么感覺呢?很多白領說,確實是得到了緩解,因為坐在瑜伽球上必須得坐正坐直,才能保持平衡,特別是腰和腿部,必須得用力,這樣整體就會看起來很精神。

人坐在球上時,身體并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整,使自己能保持平衡。有助于脊柱中的椎間盤的血液循環,加強背部的力量,增加了脊柱的運動,保持正確的坐姿。同時,利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此,坐在瑜伽球上,運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張,這是身體為防止摔倒而做出的本能反應,也是一種正確坐姿。

但是健康專家卻說瑜伽球不易坐座椅,原因是因為,長期坐的話,就會導致身體用力,保持平衡,很辛苦,還可能導致肌肉僵硬,甚至損傷,所以瑜伽球可以用來活動活動,有利于身體健康,但卻不適宜長期使用。

瑜伽球有什么功效作用?

1、瑜伽球運動適合所有的人鍛煉,包括需要康復治療的人,它使鍛煉者在鍛煉時更安全,避免對關節造成強大沖擊,避免運動傷害。可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動,能夠起到一個依托的作用。

2、瑜伽球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動,如跑步機、仰臥起坐時,運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了模式化的訓練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。運動者時而坐在球上,時而舉起球來做做跳躍運動,這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?

3、瑜伽球運動有助于訓練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行,運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,運動者借助瑜伽球脫離地面,例如:坐在球上是一種平衡練習,抬高一腿,平衡難度就增加一點。要保持身體的平衡,不讓球滾動,就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制,使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

4、瑜伽球運動具有按摩作用。瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當與人體接觸時,瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位,產生按摩作用,有益于促進血液循環。

上一篇:疏肝解郁的瑜伽動作

下一篇:没有了