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豐胸瑜伽怎么做

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:151

文章目錄

一、豐胸瑜伽怎么做
二、豐胸吃什么
三、豐胸注意事項

豐胸瑜伽怎么做

1、瑜伽豐胸姿勢動作一

1.1、山式站姿預備。

1.2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢打開。

1.3、吐氣時,上半身往前彎,后腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。

2、瑜伽豐胸姿勢動作二

2.1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預備。

2.2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩呼吸,做好動作。

豐胸瑜伽怎么做

3、瑜伽豐胸姿勢動作三

3.1、坐姿,采散盤坐即可。

3.2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。

4、瑜伽豐胸姿勢動作四

4.1、采散盤坐姿預備即可。

4.2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預備。

4.3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上,結束后臀部降下來坐回地板,休息后練習反側。

豐胸吃什么

1、卷心菜

卷心菜所含的硼,具有促進雌激素作用的功效,并能增強維生素D的作用,可抑制體內鈣質的流失。蘋果也有類似的功效。

豐胸瑜伽怎么做

2、雞肉

雞肉富含蛋白質,脂肪含量低,正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動,有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質,愛美的女性可以適當多吃一些。

3、豆制品

大豆中富含蛋白質和氨基酸,其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素,不但能使女性胸部更豐滿,還對女性健康有益。推薦每天喝一杯豆漿,或者吃一塊豆腐。

豐胸注意事項

1、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調,使黃體素分泌減少,雌激素增多導致乳腺間質的良性增生。所以,貪女減肥要得當,健康飲食和適量運動才是正道。

2、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產生疼痛感,因此,女性平日都不應吃得太咸,而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

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