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瑜伽怎么瘦臉

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：169

文章目錄

一、瑜伽怎么瘦臉
二、塑臉瑜伽7大必讀法則
三、瘦臉的方法

瑜伽怎么瘦臉

風靡全球的印度瑜伽瘦臉法,正確的呼吸,結合簡單的瑜伽動作,輕松促進臉部血液循環和加速新陳代謝,有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多余脂肪,讓你快速瘦臉。

1、向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復自然。

瑜伽怎么瘦臉

2、滑動按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復自然,重復數次。

3、拇指提升:將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

4、循環提升:不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后,換另一側進行。

5、四周扭動:用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。

6、四指推升:將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次,過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復拍半分鐘。

7、彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復數次,換另一側進行。

8、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側進行。

塑臉瑜伽7大必讀法則

1、要身心放松的進行練習

如果做這個動作的時候,身體太僵硬的話,效果就不是那么明顯。所以,在進行塑臉瑜伽之前,請一定要做熱身運動。另外,心情放松也非常重要,可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些,播放自己喜歡的慢節奏音樂,或者點上香薰。

瑜伽怎么瘦臉

2、所有的練習都請慢慢來做

練習塑臉瑜伽的時候,一定要注意把自己的臉部肌肉盡量的縮小。所以每一個動作都要堅持5秒鐘,這是整個練習中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習了。

肌肉瑜伽

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