您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

夏天練瑜伽能開空調嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:71

台上資訊網導讀:夏天練瑜伽能開空調嗎?酷暑的天氣,很多人都不愿在戶外被曬,室內瑜伽是運動養生人們的普遍選擇,那么夏天練瑜伽能開空調嗎?下面台上資訊網為您介紹夏天練瑜伽能開空調嗎,以及夏季練習瑜伽的注意事項,看看吧。

夏天練瑜伽能開空調嗎?

不少朋友喜歡在練瑜伽的時候,選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。那么夏天練瑜伽能開空調嗎?答案是不能。

1、容易感冒

因為練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的,因為這時毛孔處于完全張開的狀態,在人體的內、外之間,原有的各種起保護作用的屏障為了優先保證散熱而紛紛撤防,所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的冷縮現象,而導致各種不適。

另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理,當你大汗淋漓,吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內,很容易造成你肌肉或是關節酸疼,一不小心還可能會感冒著涼。

夏天練瑜伽能開空調嗎

2、效果打折

即使把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內,并與空調保持一定距離,不讓風直接吹到身上,也不太好,因為這樣練習瑜伽的效果會大打折扣,而且也不利于身體健康。

3、呼吸困難

練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候,為了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會污濁。

先開空調,當室內的溫度降下來后,關閉空調再開始練習。從理論上來說,是可行的,但是我們知道先開空調把溫度降下來后,如果要想保持室內溫度,還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通,同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。

夏季練習瑜伽的注意事項

1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵,這樣使機體處于完全放松狀態,過靜坐冥想或者體式冥想,可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,緩解因疲勞引起的神經調節紊亂,還可以促進血液循環,加強局部血液供應,消除疲勞。

2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣里,練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,那么在夏季里人們練習的時候,身體一旦出現脫水,練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。

上一篇:瑜伽坐姿體式大全

下一篇:没有了