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夏天什么時候練瑜伽比較好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:53

台上資訊網導讀:夏季高溫,瑜伽是比較適合的養生運動,既不會熱的滿頭大汗,還能調節心浮氣躁的情緒,那么夏天什么時候練瑜伽比較好呢?早上?中午?還是晚上?這些細節大家都了解多少呢?下面台上資訊網為您介紹夏天什么時候練瑜伽比較好,看看吧。

夏天什么時候練瑜伽比較好?

夏天氣溫比較高,人體氣血比較暢通,肢體也比較舒展。這時練習瑜伽不但輕松,而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助于體內寒氣瘀血及時排出體外,對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。那么夏季什么時候練習瑜伽好呢?

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間,最好是在早上8點之前進行練習。

因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體的效果,而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

另外,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以后練習,凌晨在入夜12點時練習,也會有很好的效果。

夏季練習瑜伽要注意什么?

1、要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,初期練習的朋友可以是幾分鐘或是十幾分鐘,然后慢慢適當增加練習時間。

2、不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。

夏天什么時候練瑜伽比較好

3、氣溫較高,練習時人體會大量排汗,所以體內水分流失會很多。所以,應該注意及時補充水份,防止中暑。一般而言,如果練習的強度不高,出汗量不是很大,可以在練習前后各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習者,則應該在練習前和一杯水,運動中每隔30分鐘喝一杯水,運動后再喝一杯水。

4、練習完瑜伽后千萬不要因為貪一時的清涼,而立刻喝冷飲吹空調,洗冷水澡,最好是在短暫的休息和補充水分后再洗熱水澡。

5、汗液的流失會帶走身體內的一部分礦物質,如鉀和納。所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。

6、若感到頭暈,胸悶,惡心等癥狀,應立即停止練習,到空氣清新,通風較好或正常室溫的地方休息。

7、瑜伽的練習基本要求就是空腹練習,但可在練習前1小時可進食寫流質食物,以免由于過饑出現低血糖。

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