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不同人群的最佳瑜伽練習時間

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:174

台上資訊網:瑜伽能夠對人體起到舒緩、放松的效果,長期練習還能塑形美體、強健體魄。但不同人群因為職業不同,可利用的時間自然也不同,那么不同人群的最佳瑜伽練習時間是什么時候呢?下面台上資訊網為您介紹不同人群的最佳瑜伽練習時間,看看吧。

1、初學者

對于一個初學者來說,常常會讓時間成為堅持練習的阻礙。其實只要在你身體和心理狀況都允許的情況下,練習瑜伽是沒有任何的時間限制的,只要你覺得方便就可以練習瑜伽,關鍵是要做到堅持不懈。

2、自由職業者

自由職業者相對于其他人,有較大的空間自由安排和支配自己的時間,但是不規律的作息時間往往會成為堅持練習瑜伽的障礙。因此,自由職業者更多的是要堅持一個自己制定的較為固定的練習時間。

2-1堅持每天早上8點之前。正常情況下,該時間段會比較的清閑,不易被打攪,而且還能夠養成按時作息的良好生活習慣。

2-2根據自己的時間,選擇參加專業的瑜伽培訓課程來提升自己的水平,最好是能夠堅持一周參加2-3次。

3、上班族

上班族的上班時間會比較有規律性,正常情況下是朝九晚五,但是也不能排加班等突發情況,因此在周一到周五期間的空余時間相對會比較的少。但是你只要做到合理利用零散的時間,就能把堅持瑜伽練習轉化為現實。

3-1早上起床的時候和晚上睡覺之前,可以利用10至15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。

不同人群的最佳瑜伽練習時間

3-2午飯之前以及下午茶時間,可以利用桌椅一些原地的扭轉和伸展,利用瑜伽體位活動頭、頸、肩。

3-3周末時間,早起練習瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓課程。

4、家庭主婦

家庭主婦主要指的是全職居家的家庭主婦,這類人群的生活重心全部都在家人和家務上,而這一重心也會成為練習瑜伽最大的阻礙。家人和做不完的家務也會在無形之中為家庭主婦帶來壓力,容易精神緊張。

因此建議居家的全職主婦更要進行瑜伽的練習,使得主婦們在生活和心理上獲得更多的平衡,為居家生活添加更多的活力。

家庭主婦練習瑜伽最佳的時間是早上10點到下午3點之間,在這段時間內,主婦們可以自行練習,也可以選擇到專業的瑜伽培訓機構在專業的瑜伽教練指導下進行。

以上就是台上資訊網為您介紹的不同人群的最佳瑜伽練習時間,供參考。

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