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瘦臉瑜伽_怎么做瘦臉瑜伽效果好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:170

台上資訊網:怎么做瘦臉瑜伽?在女人的審美國度里,v臉才是王道,大餅臉很不受待見,其實不少人的臉大主要是因為腫且缺乏運動,那么怎么讓臉變小呢?瘦臉瑜伽可以幫你忙!下面台上資訊網為您介紹怎么做瘦臉瑜伽,看看吧。

怎么做瘦臉瑜伽:面部動作

1、鼓兩頰改善松弛

先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持數秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊,做親吻狀,動作保持數秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習。

2、獅子式緩解緊張

以面部動作為主,先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復該動作。這個動作由于比較夸張,建議獨處時練習。

3、俯仰式解決下垂

雙掌合十,中指輕置于下巴下方,呼氣準備。邊吸氣,邊用兩手輕輕推動下顎,舒展臉部前側。一邊吐氣一邊恢復正臉。然后將兩手置于后腦勺,吸氣準備。一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部后側。保持這樣的姿勢呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。

瘦臉瑜伽_怎么做瘦臉瑜伽效果好

4、手掌按摩消除腫脹

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關注空氣從鼻孔中流入與流出。然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復幾次。

5、整體按摩緊縮輪廓

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進行輕柔的按摩。然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。最后,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子,重復幾次。

怎么做瘦臉瑜伽:全身動作

1、三角伸展式加速排毒

直立,兩腿分開約兩肩寬,吸氣,兩臂側平舉,將右腳尖向右轉90度。呼氣,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干,右手掌靠近右小腿,眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂,與右臂呈一條直線,并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣,恢復站立姿勢。呼氣,放松三到五呼吸。換另一側重復。

2、下犬式紅潤膚色

跪坐在腳跟上,上身伸直,手臂帶動上身向地面前傾,兩手掌分開與肩同寬,放置在頭的前方。吸氣,抬頭,兩手推地,將膝蓋抬離地面,伸展雙腿和背部,保持五個呼吸。呼氣,還原成坐勢。

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