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壓力大做什么瑜伽可以減壓

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:192

台上資訊網:壓力山大是目前大多數人的生存狀態,做瑜伽可以緩解壓力,那么壓力大做什么瑜伽可以減壓呢?下面台上資訊網為您總結一些緩解壓力的瑜伽體式,看看吧。

現代人的壓力來自于哪里?

1、都市白領:工作緊張

都市白領工作壓力大,精神高度緊張,生活節奏快。這類人群因長期處于高度緊張狀態下,如果得不到及時的調適,會感覺身心疲憊。久而久之,則出現焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講,長期精神高度緊張也會使內分泌功能失調、人體免疫力下降而導致各種生理疾病的產生。

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2、離婚人士:心靈創傷

現代人離婚率越來越高,而離婚后的受損方,尤其是女性,往往經不起離婚的打擊,造成身心的極大傷害。如得不到及時調適,極有可能因心理負荷過重而誘發心理疾病。一項調查表明,目前我國離婚人群中,因種種原因心理壓力過大的約占70%,這類人需要尋找傾訴對象并應得到心理幫助。

3、貧困家庭:生活壓力

因為生活的貧困造成心理壓力過大而誘發心理疾病的人群,主要為下崗職工和高校的貧困生。由于下崗,尤其是夫妻雙下崗,其心理壓力是巨大的,如果一時找不到合適的工作,極有可能導致心理疾病。

對于高校貧困生而言,一方面是經濟壓力,一方面是因貧因所帶來的心理壓力,如果貧困生得不到物質和精神上的幫助與關懷,誘發心理疾病的概率是極高的。據統計,目前我國高校中貧困生約占15%一20%,而其中有心理問題和疾病的近五成。

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4、商界精英:事業受挫

在生意場上,現代人容易犯急功近利的毛病,為追求事業上的成功,往往是拼命地工作,不斷自我加壓,盡管超過了自身能力所及,仍是苛求自己,從而造成心有余而力不足,不能自我滿足,導致心理失衡。

經常失敗或事業大起大落者,其心理因失敗的打擊長期處于一種失衡狀態中,如果不能自我調適,極有可能誘發精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。

壓力大做什么瑜伽可以減壓?

1、輔助跪姿嬰兒式(1-5分鐘)

雙膝分開跪地,臀部坐在腳跟上,若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服,可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下,以減輕腳踝及腳掌的壓力。可利用折成長方形瑜伽毯調整高度,直到感覺身體能放松。慢慢地將身體前彎趴在抱枕上,頭轉向側面靜止一會兒,再轉向另一側,平均放松兩邊肩頸部位。手臂舒服地放在抱枕兩側,閉上眼睛,輕松地呼吸,一邊停留1-5分鐘。

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