您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

遠離腸道癌!腸道不好怎么練習瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:68

台上資訊網:腸道不好怎么練瑜伽?腸道不好是近代人普遍存在的健康問題,聽說腸道瑜伽可以以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量,在提高身體素質的同時調整腸道消化功能。那么腸道不好怎么練習瑜伽呢?下面為你介紹。

腸道不好怎么練習瑜伽?

1、三角勢

將腿張開,讓雙腿與地面呈現出等邊三角形,將手放在大腿的位置,右腿的腳尖往外側張開并筆直站立,從鼻子開始吐氣并將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

2、反轉勢

臉朝上躺下并將膝蓋彎,躺下時將雙肩往側面張開,讓腹部與腿部呈現90度角,膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開始吸氣。用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊,膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢,反復做10次。

遠離腸道癌!腸道不好怎么練習瑜伽

3、弓姿勢

俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。從嘴巴開始吐氣,用雙手將兩腳往上提起,讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復5次。

4、V字平衡

坐在地上,從臀部開始到頭部,將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲,手放在臀部的正側面。將手放在大腿并將腿往上提起,上半身往后傾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不動。

扭轉姿勢--讓消化器官活性化

5、將背拉直

將兩腿伸直坐下,讓右腿越過左腿,將手放在臀部下方,將手臂與背部整個拉直,一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。

腸道不好怎么調理?

1、調節腸道菌群,恢復腸道正常的微生態環境。最好的方法就是服用微生態制劑,水蘇糖不但能幫助調理腸道,改善胃腸道環境。還能治療和預防各種腸道疾病。如:腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。

  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 下一頁

上一篇:練瑜伽韌帶受傷多久能好

下一篇:没有了