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練瑜伽的最佳時間

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:135

台上資訊網導讀:練瑜伽的最佳時間?瑜伽一直是運動健身的熱門項目,而選擇最佳的運動時間會讓你達到更好的效果。那么什么時候練瑜伽最好?練瑜伽的最佳時間,下面一起來看看。

練瑜伽的最佳時間

瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態。選擇一個合適的瑜伽練習時間,不但能讓初學者更能堅持練習,還能加快中高級練習者進步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”,很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。

對于朝九晚五的上班族來說,可以充分合理利用零散時間。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固定的清晨自我練習,也可以根據自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。

另外,在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。

練瑜伽的最佳時間

練瑜伽時如果動作方法不當,會對身體造成損傷。下面就為大家講解一下練習瑜伽時需要注意的事項,一起來看看。

練習瑜伽的注意事項

1、練習冥想

冥想是種意識狀態。當你練習冥想時,要盡量讓自己內心安靜下來,把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經,恢復你的能量。通過練習冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

2、掌握正確方法

瑜珈是一種完善的科學體系,雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢,但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中要配合呼吸,動作要盡量舒緩,要保持整體動作的平衡。

3、練習時的著裝

運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

4、輔助設施

練習瑜珈不需要什么特殊的設施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內練習,需要的是一個開闊的空間,沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度,沒有外來干擾。

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