如何練瑜伽能快速瘦手臂
台上資訊網:不知大家有沒有注意到,不少妹子長的很萌,卻又一雙麒麟臂,肥胖的手臂立馬讓人失去了交往的念頭,練瑜伽可以瘦手臂的,那么如何練瑜伽能快速瘦手臂呢?下面台上資訊網為您介紹如何練瑜伽能快速瘦手臂,看看吧。
如何練瑜伽能快速瘦手臂?
1、牛臉式
單腳跪立在墊子上,調整呼吸,做深呼吸。彎曲右腿,把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。左手由上方繞過背后,與右手在背后互握,最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘,做深呼吸。還原,調息,換另一邊做即可。
2、叩首式
右腿單膝跪地,左腿在前,兩膝蓋成90度,右腳板勾起。抬頭挺胸,兩手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿勢,上身向前傾斜至大腿處,兩臂向上舉直,頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸,然后慢慢回到原位,換邊重復相同動作。
3、門閂式
跪在地上,右腿向側伸直,腳背繃直,兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。接著左手向后伸展,同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸,然后慢慢回到原位,換邊重復相同動作。
4、固肩式
跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住后腦,腰背挺直,目視前方。右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。
5、天線式
跪坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往后傾。雙手握拳,繼續往后伸展,上身繼續往后傾,做伸懶腰的動作。雙手在背后放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。上身往前傾,頭部低下,盡量使頭頂貼地,雙手指向天花板。
- 上一頁
- 1
- 2
- 下一頁
上一篇:怎么練瑜伽增強肝功能
下一篇:没有了
相關文章
怎么練瑜伽增強肝功能
台上資訊網:怎么練瑜伽增強肝功能?肝臟是人體的一大重要器官,如果肝臟功能不好,極容易得肝硬化等大病,聽說瑜伽可以練肝,那么怎么練瑜伽增強肝功能呢?下面台上資訊網為……
健康1時間:2021-03-17點擊:77
10個簡單易學又減肥的瑜伽動作
台上資訊網:雖然瑜伽的最大功效在于鍛煉身體的柔韌度和平衡感,但是進行細節鍛煉的話,瑜伽也可以達到減肥的目的,那么簡單又減肥的瑜伽動作有哪些呢?下面台上資訊網為您介……
健康1時間:2021-03-17點擊:63
感冒了能不能練瑜伽?
台上資訊網:感冒了能不能練瑜伽?眾所周知,瑜伽作為一種舒緩的運動方式,具有調節人體柔韌度的功能,聽說瑜伽也有理療功能,那么感冒了能不能練瑜伽?怎么練瑜伽可以緩解感……
健康1時間:2021-03-17點擊:110
練瑜伽胳膊酸痛怎么緩解
台上資訊網:長時間地練瑜伽,不少有胳膊酸痛的問題,那么練瑜伽胳膊酸痛怎么緩解呢?下面台上資訊網為您介紹練瑜伽胳膊酸痛怎么緩解,看看吧。 練瑜伽為什么會胳膊酸痛? 運……
健康1時間:2021-03-17點擊:174
如何挑選合適的瑜伽墊
台上資訊網:最初練習瑜伽最重要的就是要選好道具,其中瑜伽墊是必不可少的,那么如何挑選合適的瑜伽墊呢?下面台上資訊網為您介紹如何挑選合適的瑜伽墊,看看吧。 瑜伽墊的各……
健康1時間:2021-03-17點擊:58
10式親子瑜伽讓你和孩子更親密
台上資訊網:親子瑜伽的好處又很多,可以幫助孩子改善身體機能,增強寶寶抵抗力,那么親子瑜伽怎么練習好呢?下面台上資訊網為您介紹親子瑜伽怎么練習好,看看吧。 親子瑜伽的……
健康1時間:2021-03-17點擊:120
男人練瑜伽有9大好處
台上資訊網:如果你一直以為只有女人才能練瑜伽的話那就錯了,其實練瑜伽對于男性養生也有很大幫助,那么男人練瑜伽有什么好處呢?下面台上資訊網為您介紹男人練瑜伽有什么好……
健康1時間:2021-03-17點擊:81
怎么練瑜伽有助于分娩
台上資訊網:怎么練瑜伽有助于分娩?產婦如果在懷孕期不注意適當運動,就可能會造成難產的問題,那么怎么練瑜伽有助于分娩呢?下面台上資訊網為您介紹一些可以幫助順產的瑜伽……
健康1時間:2021-03-17點擊:85
練瑜伽的人晚餐怎么吃好
台上資訊網:練瑜伽的人晚餐怎么吃好?練習瑜伽的目的在于修身養性,減肥塑身,如果飲食不注意控制,就很可能讓工夫白費,那么練瑜伽的人晚餐怎么吃好呢?下面台上資訊網為您……
健康1時間:2021-03-17點擊:146
孕婦如何使用瑜伽球
台上資訊網:孕婦如何使用瑜伽球?瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具。那么孕婦如何使用瑜伽球呢?下面台上資訊網為您介紹孕婦如何使用瑜伽……
健康1時間:2021-03-17點擊:169
怎么練瑜伽可以改善駝背
台上資訊網:怎么練瑜伽可以改善駝背?駝背是不少現代人存在的問題,瑜伽可以有效地矯正駝背,那么怎么練瑜伽可以改善駝背呢?下面台上資訊網為您總結了一些改善駝背的瑜伽式……
健康1時間:2021-03-17點擊:132
要做細腿美人!14個瑜伽動作瘦小腿
台上資訊網:什么瑜伽動作可以瘦小腿?喜歡運動的妹子們大多小腿粗壯有肌肉,這很容易把自己塑造成女漢子的形象,那么什么瑜伽動作可以瘦小腿呢?下面台上資訊網為您介紹什么……
健康1時間:2021-03-17點擊:168