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如何練瑜伽能快速瘦手臂

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：143

台上資訊網：不知大家有沒有注意到，不少妹子長的很萌，卻又一雙麒麟臂，肥胖的手臂立馬讓人失去了交往的念頭，練瑜伽可以瘦手臂的，那么如何練瑜伽能快速瘦手臂呢？下面台上資訊網為您介紹如何練瑜伽能快速瘦手臂，看看吧。

如何練瑜伽能快速瘦手臂？

1、牛臉式

單腳跪立在墊子上，調整呼吸，做深呼吸。彎曲右腿，把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。左手由上方繞過背后，與右手在背后互握，最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘，做深呼吸。還原，調息，換另一邊做即可。

2、叩首式

右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

3、門閂式

跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。接著左手向后伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

4、固肩式

如何練瑜伽能快速瘦手臂

跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。

5、天線式

跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動作。雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

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手臂瑜伽

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