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如何練瑜伽能快速瘦手臂

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:143

台上資訊網:不知大家有沒有注意到,不少妹子長的很萌,卻又一雙麒麟臂,肥胖的手臂立馬讓人失去了交往的念頭,練瑜伽可以瘦手臂的,那么如何練瑜伽能快速瘦手臂呢?下面台上資訊網為您介紹如何練瑜伽能快速瘦手臂,看看吧。

如何練瑜伽能快速瘦手臂?

1、牛臉式

單腳跪立在墊子上,調整呼吸,做深呼吸。彎曲右腿,把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。左手由上方繞過背后,與右手在背后互握,最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘,做深呼吸。還原,調息,換另一邊做即可。

2、叩首式

右腿單膝跪地,左腿在前,兩膝蓋成90度,右腳板勾起。抬頭挺胸,兩手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿勢,上身向前傾斜至大腿處,兩臂向上舉直,頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸,然后慢慢回到原位,換邊重復相同動作。

3、門閂式

跪在地上,右腿向側伸直,腳背繃直,兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。接著左手向后伸展,同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸,然后慢慢回到原位,換邊重復相同動作。

4、固肩式

如何練瑜伽能快速瘦手臂

跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住后腦,腰背挺直,目視前方。右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。

5、天線式

跪坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往后傾。雙手握拳,繼續往后伸展,上身繼續往后傾,做伸懶腰的動作。雙手在背后放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。上身往前傾,頭部低下,盡量使頭頂貼地,雙手指向天花板。

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