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怎么練瑜伽增強肝功能

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：77

台上資訊網：怎么練瑜伽增強肝功能？肝臟是人體的一大重要器官，如果肝臟功能不好，極容易得肝硬化等大病，聽說瑜伽可以練肝，那么怎么練瑜伽增強肝功能呢？下面台上資訊網為您介紹。

1、屈腿拉伸

坐在瑜伽墊上，屈右腿，使右腳根部貼近臀部的左邊。豎起我們的左腿，使之跨過右腿，放在右膝一邊。瑜伽呼吸三到五次即可。吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。吸氣還原，換另一側做。

2、跪姿拉伸

跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

怎么練瑜伽增強肝功能

3、舞蹈式

兩腿并攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向后抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍稍向前傾以穩定重心。

4、站姿祈禱式

并攏我們的雙腿，立直。緩緩地呼吸。慢慢講雙手手掌在胸前合十，在這一點上身體重心均勻地分布在兩腳之上。

5、后仰式

兩腿并攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住后腦勺。將我們的身體緩緩地向后仰，盡量保持身體的平衡性，使我們的身體四肢都舒展開來。這時候，注意我們的腳跟不離開地面。

6、雙腿背部伸展式

雙腿并攏站直，雙手分開與肩同寬舉起。伸展脊柱，然后上身向前彎曲，直到胸部貼住大腿，雙手屈肘，指尖向前放在兩腳旁。這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪，同時提高背部靈活性，改善肩部和頸部僵硬。同時活動骨盆，提高脊柱的靈活性。

7、弓步式

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跪在瑜伽墊上，兩手掌心向后垂放在身側。接著右腿向前彎曲膝蓋立起，左腿向后伸直，小腿和腳背貼住地面，形成弓箭步姿勢。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝蓋、腳踝在一條直線上。然后換邊重復相同動作。

8、側角扭轉式

弓步式姿勢作為起始動作，左腿貼地，右腿彎曲膝蓋。雙手在胸前手掌合十，呼氣時上身向右扭轉，使得左手肘在有膝蓋外側。眼睛看向右后方，同時身體重心稍稍向下壓。然后向另一側重復相同動作。注意骨盆要擺正。

怎么練瑜伽增強肝功能，以上就是台上資訊網為您介紹的內容，供參考。

瑜伽肝功能

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