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10式親子瑜伽讓你和孩子更親密

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:120

台上資訊網:親子瑜伽的好處又很多,可以幫助孩子改善身體機能,增強寶寶抵抗力,那么親子瑜伽怎么練習好呢?下面台上資訊網為您介紹親子瑜伽怎么練習好,看看吧。

親子瑜伽的好處有哪些?

親子瑜伽是一種大人和寶寶一起進行的,更加有利于寶寶成長的瑜伽游戲。寶寶在3歲到7歲之間是最好的學習瑜伽的年紀,一般認為,寶寶和雙親一起學習瑜伽的適合年紀為3到12歲。

在學習瑜伽的時候,寶寶和家長能夠相互學習。而且寶寶會發揮記憶力好的優勢,以這種雙方合作的形式來促進寶寶和雙親之間的親子關系,使得寶寶和爸爸媽媽的相處更加融洽和諧。

親子瑜伽是一種在家長的幫助下進行的健康活動,可以幫助孩子改掉許多毛病。瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠,提高睡眠質量,改善寶寶的免疫系統和身體機能。

10式親子瑜伽讓你和孩子更親密

此外,親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力,還可以促進寶寶消化系統功能的發展,能夠很好地預防一些小孩子常見的腸胃疾病。

作為一種很好的鍛煉身體的活動,瑜伽還可以有效提高小朋友的協調能力,調整小朋友的平衡能力,讓寶寶在日后的運動中更少地受到傷害,讓寶寶在運動項目中表現得更加出色。

同時,瑜伽還有利于增強寶寶的抵抗力,改善寶寶經常感冒的情況

親子瑜伽怎么練習好?

1、升降式

媽媽平躺于地上,雙手牽扶寶寶,使寶寶身體叭在雙小腿上。吐氣,雙腿下降,吸氣,雙小腿盡力舉高,來回數次,直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原,調整呼吸。

效果:強化媽媽膝關節,腿力與體力,靈活寶寶手腳,增進親子關系與感情,使生活更和樂融融。

2、金鋼坐式

媽媽采金剛坐式,雙手牽扶寶寶。吸氣,寶寶將雙腿踩在媽媽大腿上,均勻地呼吸。呼氣,媽媽與寶寶同時后仰,停留5-10秒鐘。緩慢還原,調整呼吸。

效果:此姿勢可借助寶寶的身體力量來按摩媽媽之大腿及小腿,促進腿部血液循環。當上半身后仰時,可強化氣管,預防感冒,增強抵抗力。

3、上伸腿式

仰躺,吸氣,雙臂伸展過頭后,寶寶趴在媽媽身體上。

呼氣,寶寶坐在媽媽肚子上,媽媽慢慢抬起雙腿,與地面約呈25°角,平穩呼吸,保持姿勢20秒左右。

呼氣,繼續上抬兩腿至與地面約呈45°角,平穩呼吸,保持姿勢20秒左右。

呼氣,上抬兩腿直到與地面垂直,平穩呼吸,寶寶躺在媽媽身上做相同的動作,媽媽用手扶住寶寶,保持姿勢40秒左右。

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