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練瑜伽的人晚餐怎么吃好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:146

台上資訊網:練瑜伽的人晚餐怎么吃好?練習瑜伽的目的在于修身養性,減肥塑身,如果飲食不注意控制,就很可能讓工夫白費,那么練瑜伽的人晚餐怎么吃好呢?下面台上資訊網為您介紹。

練瑜伽的人晚餐吃什么?

瑜伽將食物分為悅性食物、惰性食物、變性食物三類。

1、悅性食物包括水果、蔬菜、豆類、堅果、谷類、蜂蜜和奶類,這些天然的未經深加工的食物可以使身心純凈、愉悅和充滿活力。促進身體新陳代謝,防止血液酸化,減少毒素堆積。

2、惰性食物包括肉類、蛋類食品,加工過熟、過爛的食物,經過煎炸、烘烤的食物,腐敗、不新鮮的食物,冷凍食品,罐頭、香腸等含防腐劑的食品,腌制、熏制的食品。惰性食物在人體內會產生許多毒素,容易讓人懶惰賽靡。也使血液不潔和酸化,容易生病,易得各抻癌癥,高血壓和冠心病等。

練瑜伽的人晚餐怎么吃好

3、變性食物包括具有刺激性味道和使神經興奮的食品,如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強烈味道的調味品和原料,以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類飲品。此類變性食物會剌激神經系統和內分泌系統,破壞身心平衡,擾亂內心安寧。喜歡此類食物的人容易被激怒,粗野、好斗、妒忌他人。這與瑜伽追求的平靜滿足的超然狀態截然相反。

練瑜伽的人晚餐怎么吃好?

1、晚餐不宜過飽

①胃不和,臥不寧。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。

②如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素β細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病

③晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。

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