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上班族血壓低怎么調理

作者:antbook日期:2021-02-24點擊:141

台上資訊網導讀:上班族血壓低怎么調理?低血壓雖然不算是一種疾病,但可能是其他疾病所致,而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克,而導致其他傷害產生。那么上班族血壓低怎么調理呢?下面為您介紹。

血壓下降的程度低於正常值,且維持一定狀態時,即為低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異,但一般成年人若血壓測量多次,值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下,而舒張壓在50至60mm/Hg以下時,就應接受更進一步的身體檢查,找出原因而加以治療。

1、低血壓患者如果沒有特別癥狀,并不需治療,只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健,比服用升血壓劑來得有效。

2、經常測量血壓,并注意變化。

3、勞累、睡眠不足會使血壓更低,因而應保持規律生活,避免過勞、熬夜。睡覺時枕頭不宜過低。

4、洗熱水澡,熱水澡可加強血液循環,改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳,洗澡時間不宜過長,洗三分鐘左右后,應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果更佳。

5、避免久站或突然改變姿勢,拾取地上東西時,不宜直接低頭,應先蹲下,起床時,不要猛然站起身,應先確定身體已平衡,再慢慢起來。

上班族血壓低怎么調理

6、不宜處在悶熱的環境,以免血管舒張、血壓下降。

7、領帶勿系太緊,少穿衣領太高、太緊的衣服,否則會壓迫到頸動脈竇,引起血壓驟降而昏倒。

8、加強營養,具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低。若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現象。

9、少吃降壓食物。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。

10、稍加食鹽。增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓癥狀。

11、經常做運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能,進而改善低血壓癥狀。但應該慎選運動,有體位性低血壓者,應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應在運動之前,先做健康檢查,最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈,較為安全。

12、避開低鈉鹽。市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人,醫生也不建議用低鈉鹽,尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險,因為不容易將鉀排出體外,累積在體內造成高血鉀,可能導致心律不整、心臟衰竭。