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孕晚期快走好嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:101

文章目錄

一、孕晚期快走好嗎
1. 孕晚期快走好嗎
2. 孕晚期睡不好的原因
3. 在孕晚期如何控制體重
二、孕晚期要注意什么
三、孕晚期宮縮與胎動的區別

孕晚期快走好嗎

1、孕晚期快走好嗎

孕婦散步時,一開始以穩定的補發慢慢走,調勻呼吸,接著在漸漸加快步調,可以稍微大步一點讓大腿肌肉得到運動,但注意不要過快,步子不要過大,避免牽扯到腹部肌肉。 孕婦散步以慢走為主,可以考慮短時間的快走,時間大概為5-10分鐘。

由此可見,孕晚期最好不要快走。

2、孕晚期睡不好的原因

隨著胎齡的增加,準媽媽腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。這就直接影響到孕婦的睡眠質量,這個時候孕婦在睡覺的時候要以左側臥為主。還有的會因為體內缺鈣而影響睡眠質量,這時候應該到醫院進行檢查,如果身體內缺鈣應該及時的補充。

孕晚期快走好嗎

孕婦到了孕晚期,由于胎兒的增大,這時候孕婦的小便次數就會明顯的增加,所以這也會影響到孕婦的,睡眠質量。為了減少尿頻的次數,孕婦在孕晚期不要過于擔心,要保持心情舒暢。增強身體的抗壓能力,以減少小便次數,改善睡眠質量。

3、在孕晚期如何控制體重

孕晚期,由于胎兒的位置已經下降,胃部的不適會明顯的減輕,同時孕婦的胃口就會變好,不自覺的就會多吃。這時可以每周定期測量體重一次,讓體重在合理可控的范圍內增加。

孕晚期要注意什么

1、注意衛生

孕期出汗比較多,尤其要注意個人衛生,常洗澡,內衣褲要勤換。洗澡的時間不宜過長,水溫不宜過高。

孕晚期快走好嗎

2、注意皮膚護理

孕晚期腹部肌膚拉伸,護理不當的話很容易出現妊娠紋。建議孕媽媽在妊娠紋出現前就開始做肌膚護理工作。

3、注意乳房護理

懷孕后,乳房也會相應地變大,這可是為產后哺乳在做準備,所以孕媽媽要學會保養乳房,尤其是孕晚期!首先要學會調整內衣,盡量選擇孕婦內衣,防止下垂,也能讓自己更舒適。乳房脹痛的話,可以通過熱敷或者適當地按摩來緩解。

另外,孕期要加強對乳頭的保養,防止產后乳頭皸裂影響哺乳。

4、緩解腰背壓力

大部分孕媽到了孕晚期都會出現腰酸背痛的現象,平時除了要注意正確的坐姿,借助靠墊等來緩解壓力外,還可以借助托腹帶來減少腹部的壓力,讓行走變得更安全和舒適。

5、注意睡姿

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