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懷孕一定要左側睡嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:76

文章目錄

一、懷孕一定要左側睡嗎
1. 懷孕一定要左側睡嗎
2. 懷孕白天犯困睡上失眠原因
3. 懷孕晚上睡覺出汗原因
二、懷孕失眠怎么辦
三、懷孕睡覺的注意事項

懷孕一定要左側睡嗎

1、懷孕一定要左側睡嗎

一般孕中晚期以后建議左側睡為主,左側睡不是90度的左側臥位,而應該是15-30度的左側臥位。90度的左側臥,其實會比較難受的。

孕中晚期,子宮增大越來越明顯,變得愈發沉重,左側睡可以防止靜脈受壓,可以讓血液循環更為順暢,避免出現心慌氣短等不適癥狀,盡量保證睡眠質量。懷孕后,尤其是孕晚期,子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡,多是出于不加重這種右旋的目的,甚至是減緩右旋程度,從而減輕子宮血管的張力,保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

孕早期,子宮增大不明顯,胎兒還小,外力壓迫和自身壓迫都不會很大,這時期,可以隨意睡,但是不建議趴著睡。有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽。這類孕媽左側睡心率和血壓會提高,加重心臟負擔。子宮天生左旋的孕媽。子宮本身就有點左旋,你還左側睡,會加重左旋程度。

懷孕一定要左側睡嗎

2、懷孕白天犯困睡上失眠原因

在懷孕早期,你會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現象是由于體內孕酮(也稱為黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調節生殖系統的生理周期并具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加,可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會感到筋疲力盡,覺得自己好像得了感冒。雖然孕酮讓你感到困倦,但在晚上它反而會影響孕婦睡眠,讓你白天更加疲憊。這個問題其實并沒有什么更好的解決辦法,你所能做的就是盡量多休息,即使你根本睡不著。要知道,你躺在床上的時間并不等于你實際睡覺的時間,所以一旦覺得困了,就要抓緊時間小睡一會兒。

3、懷孕晚上睡覺出汗原因

孕婦夜間出汗多是正常的生理現象,這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加,血中皮質醇結合球蛋白濃度增加,導致腎上腺皮質功能處于亢進狀態,加之孕期基礎代謝率增高,植物神經系統功能隨之發生變化,引起血管舒縮功能不穩定,皮膚血流量增加,于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。這種現象會一直延續到產后。出汗時,人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此,可以說,孕期多汗是一種保護性的生理反應,有益于孕婦的身體健康。

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