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適合孕婦吃的夜宵

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:72

文章目錄

一、適合孕婦吃的夜宵
二、孕婦不宜吃哪些宵夜
三、孕婦吃宵夜帶來哪些危害

適合孕婦吃的夜宵

1、適合孕婦吃的夜宵:易消化和低脂肪的食物

一些高脂肪的食物在段時間內是很難被消化的,因此為了保證孕婦的睡眠質量,夜宵最好是選擇一些低脂肪和易消化的食物,比如說魚菐、粥、牛奶等食物,特別是牛奶還可以促進孕婦的睡眠,補充夜間人體所需的營養成分。

2、適合孕婦吃的夜宵:富含維生素的食物

孕婦夜宵選擇富含維生素的食物,不僅能夠去除身體的饑餓感,并且還能為孕婦提供身體所需的維生素,對孕婦來說是非常有利的,但要注意的是,孕婦夜宵盡量不要選擇偏寒性的水果,這是不利于孕婦的是健康的。

3、適合孕婦吃的夜宵:清淡、松軟的食物

孕婦在選擇夜宵時,一定不要選擇那些像油炸、辛辣等重口味的食物,這不僅會影響到孕婦的睡眠質量,還會因為重口味食物難以消化而引起肥胖的現象,并且重口味的食物對人體具有一定的刺激性作用,這對胎兒和孕婦本身的健康來說是不利的。所以孕婦在選擇夜宵時一定要選擇一些清淡、松軟的食物,比如說面包、粥等。

適合孕婦吃的夜宵

4、適合孕婦吃的夜宵:牛奶和面包

孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。

5、適合孕婦吃的夜宵:全麥餅干

孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅干,既能飽腹易消化,還能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

6、適合孕婦吃的夜宵:粥類

孕婦晚上的粥里,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。

適合孕婦吃的夜宵

孕婦不宜吃哪些宵夜

1、甜食

懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食,就連半夜也不放過,而且孕媽覺得甜食更耐餓,更可以為媽咪們補充能量,所以就“堂而皇之”地吃個不停了。其實晚上吃甜食不僅對身材是大忌,對健康也不好。深夜吃甜食,那么原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。

2、油膩食物

有些孕媽覺得,餓醒了就要好好補充一番再入睡,于是有些孕媽繼續“重口”——油膩食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量,攝入后會花費相當長的時間去消化,因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此孕媽睡前吃了油膩的食物,第二天起床后可能會有燒心的不適感,因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

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