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蘆筍孕婦可以吃嗎

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：54

文章目錄

一、蘆筍孕婦可以吃嗎
二、懷孕期間的飲食原則
三、孕婦的營養食譜

蘆筍孕婦可以吃嗎

1、蘆筍孕婦可以吃嗎

孕婦可以吃蘆筍。

蘆筍含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4,常吃蘆筍能很好地補充的孕婦所需的葉酸,促進胎兒大腦發育,經常食用蘆筍有助于胎兒大腦發育。值得注意的是,蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸,應避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。蘆筍所含的膳食纖維還可起到潤腸通便的作用,防治孕期便秘,改善孕婦的食欲。不過,因為蘆筍含有少量嘌呤,痛風病人不宜多食。蘆筍吃起來味道鮮美,適合孕期食欲不好的準媽媽。

蘆筍孕婦可以吃嗎

2、孕婦能吃什么蔬菜

蘿卜

含維生素C比蘋果高6倍,胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

菜花

孕婦產前經常吃些菜花,可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳,孕婦常吃菜花有益。

3、孕婦不能吃什么蔬菜

茄子

茄子性寒,能活血化淤,軟化血管,預防癌癥,對普通人來說是有好處的,但對孕婦來說未必有好處。孕婦食用茄子后,可能會出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。建議脾胃虛寒、消化不良的孕婦慎吃茄子。

馬齒莧

馬齒莧性寒,易增加子宮收縮次數,處于孕早期的孕婦最好不要吃,否則有流產風險。此外,馬齒莧滑利,對于子宮有明顯的興奮作用,不適合有習慣性流產史的孕婦吃。

木耳菜

木耳菜性寒,滑利,與馬齒莧性質一樣,孕婦吃多了容易流產,建議孕早期和有習慣性流產史的孕婦不要吃。

苦瓜

苦瓜內含有奎寧,雖然含量少,但吃多了,奎寧會刺激子宮,引起流產,所以,孕婦最好少吃,尤其是脾胃虛寒的孕婦,更要慎吃。

懷孕期間的飲食原則

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

孕期菜花

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