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孕婦能不能吃黑米

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:125

文章目錄

一、孕婦能不能吃黑米
二、孕婦適宜做哪些運動
三、孕婦要注意哪些事項

孕婦能不能吃黑米

1、孕婦能不能吃黑米

孕婦能吃黑米的,黑米是準媽媽很好的滋補品,有利于改善準媽媽缺鐵性貧血的狀況。黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,不宜精加工。黑米可直接用于煮粥、做飯,也可與其他原料配合食用。

2、孕婦必吃哪些食物

2.1、西紅柿

西紅柿也稱之為番茄,是最為常見的一種蔬果。既可以做菜,也可以當零食。西紅柿含有豐富的維生素C,孕婦多吃西紅柿,生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。

2.2、紅棗

紅棗不但具有補血作用,還有助于提升免疫力。孕期多吃紅棗,不但孕婦血色紅潤,還有安神作用。所以,紅棗應該說是孕期不二的小零食。

孕婦能不能吃黑米

2.3、板栗

板栗具有消除疲勞,健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗,有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜過多食用。

3、孕婦不能吃哪些食物

3.1、過多的酸性食物

—般來說,婦女在懷孕初期,常會出現惡心、嘔吐等反應,而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法,甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。近年來,國外醫學界有關研究機構明確指出,酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。

3.2、含有弓形蟲的食物

幾乎所有哺乳動物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動物的肉類,如火鍋的燙涮時間過短、燒烤的溫度不夠,肉食的弓形蟲沒有殺死,就有傳染的危險;生肉和熟食共用一個切菜砧板,生肉上的弓形蟲就會污染熟食;污染的羊、牛奶也可以傳染。

孕婦能不能吃黑米

孕婦適宜做哪些運動

1、孕婦操

孕婦在懷孕期間可以做一些簡單的孕婦操,每天堅持做一做孕婦操對分娩是有一定的幫助的,可以在家里跟著視頻練習孕婦操,也可以報孕婦班跟著專業的老師進行練習,但注意做的幅度動作不可太大。

2、游泳

游泳也是一種很適合孕婦做的運動,孕婦在懷孕期間可以適當的去游泳,因為在水里有水的浮力托著整個身體,能讓孕婦感到很舒服,但注意不要在人多的游泳池游泳,每次也不要游太長時間。

3、瑜伽

懷孕期間做一些簡單的瑜伽對孕婦的身體健康也是非常有益的,可以使孕婦平心靜氣、放松心態,但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽動作,因為孕期做幅度太大的運動容易引發流產,而且最好在專業的瑜伽師指導下進行練習。

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