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孕晚期腰很酸怎么辦

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:96

文章目錄

一、孕晚期腰很酸怎么辦
二、孕晚期腰酸是不是快生了
三、孕早期腰酸正常嗎

孕晚期腰很酸怎么辦

1、孕晚期腰很酸怎么辦

1.1、適量運動

想要緩解腰部酸痛的問題,孕婦們需要進行適量的運動。孕婦運動和人們的日常運動存在差異。孕婦的運動方式比較柔和緩慢。孕婦適量的散步能夠有效的緩解腰酸問題。

孕晚期腰很酸怎么辦

1.2、腰部按摩

女性孕晚期腰痛情況,不能用醫學上的處理方式,一些針灸等方式也不方便使用。然而我們可以利用按摩的方式緩解腰部的疼痛。比如可以用雙手按摩孕婦的雙錐,從上往下推,這樣就能夠緩解腰部的不適感。

1.3、控制體重

孕婦想要緩解腰痛的情況,也需要緩解自己的身體負擔。因此,女性們需要合理的控制好自己的飲食,營養飲食要合理安排。孕婦們控制好飲食,能夠更好的控制體重。。

1.4、補充鈣元素

女性懷孕期間,自身的營養需求就增加了。比如出現腰酸的問題,很可能是由于鈣的缺少引發的。因此,孕晚期腰酸還是可以適當進行補鈣。

孕晚期腰很酸怎么辦

2、孕晚期腰很酸緩解妙招

孕婦平坐在椅子上,之后身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護好),盡量避免擠壓到胎寶寶。老公可按順序進行如下操作:

用手掌掌根放在我后背脊柱兩側肌肉,做輕快的、柔和的回旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒后將手向下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。

之后再用手掌放在大椎穴上(低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。

平時可多喝牛奶豆制品等這些含鈣量高的食物,另外建議再服用一些鈣片,可以有效的改善孕婦腰酸背痛、腿抽筋等情況

3、孕婦腰酸的原因

3.1、器官的問題:腰部應該說是承載著女性身體的很多重要的器官,腎臟、膀胱、子宮、卵巢等等這些都位于腰部。一旦這些器官中的其中一個出現任何問題,女性都有可能出現腰痛的感覺。

3.2、不良的睡姿:長時間的保持一個不良的姿勢,特別是一些女性喜歡穿著高跟鞋久站,或者床過于軟等等,這些都有可能使得腰部的肌腱,韌帶的伸展能力變差,久而久之就會形成腰酸背痛的感覺。

3.3、妊娠期間由于激素的關系,本身整個韌帶就有可能處于相對松弛的狀態,而此時如果在被風邪侵入的話,各種腰部不適感也就會增加了。

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