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懷孕5個月腿酸能按摩嗎

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：176

文章目錄

一、懷孕5個月腿酸能按摩嗎
二、懷孕5個月腿部按摩的方法
三、懷孕5個月的注意事項

懷孕5個月腿酸能按摩嗎

1、懷孕5個月腿酸能按摩嗎

寶媽懷孕腿酸是可以按摩的,多給腿部按摩,可以促進血液循環,減少腿痛腿酸等癥狀。

懷孕5個月腿酸能是怎么回事?

腿酸是由于缺鈣。寶寶將大量鈣質吸收走了,準媽媽的鈣質含量少了,骨密度可能沒有以前高了。腿痛是由于子宮日益增大,腰部負荷增加,加之腰腹部肌肉松馳,腰椎負擔由此加重,這些因素都容易導致脊柱的生理曲度后伸過度。這時,只要稍勞累或身體不平衡,準媽媽就會感到腰痛,甚至是腿痛。

懷孕5個月腿酸能按摩嗎

2、懷孕5個月腿酸怎么辦

熱水袋敷腿腳

如果小腿不適很明顯,可用熱水袋熱敷一下,會幫助緩解小腿痛。

按摩

用按摩來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按;兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按;屈膝,兩手在膝后握空拳,手背向上,用小指的側面交替敲打小腿肚子。

休息好

在休息的時候把腿抬高,腿下面墊個枕頭;平時可將枕頭,坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下;晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上,雙腿屈曲。

補鈣

去醫院檢查是否缺鈣,如果缺鈣,建議及時補充,建議從懷孕第5個月開始補鈣,要買鈣片,因為鈣片含鈣量高。

3、懷孕5個月如何睡能減少腿酸

腹部稍隆起時應該取側臥位,上面的腿稍稍向前彎曲,兩腿之間夾一個側睡夾墊或枕頭,這樣會使孕婦的腰背部得到休息。

到了懷孕中晚期在床上躺著時取左側臥位,上面的腿向前彎曲并與床接觸,使腹部貼于床面,以放松腰背肌肉。

孕晚期除了采取第2種姿勢外,如果在身旁放一個長長的抱枕,可以方便孕婦隨時倚靠,如果將其夾在兩腿之間也很適宜,都有助于減輕腰酸背痛。

左側臥時,可將枕頭摞起來或把孕婦專用靠枕墊在背后,這樣也會減輕腹部的壓力,使身體舒適一些,增加睡眠。

懷孕5個月腿酸能按摩嗎

懷孕5個月腿部按摩的方法

1、孕婦側臥,由準爸爸從孕婦的臀部向下一直到小腿位置進行有節奏的揉捏,反復5次,之后換另一條腿以同樣的方式進行。

2、孕婦仰臥,全身放松。準爸爸用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側,翻入2分鐘。之后按摩小腿內外側2分鐘。最后用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩,至局部發紅發熱。

腿部小腿

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