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36周孕婦吃什么好

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：144

文章目錄

一、36周孕婦吃什么好
二、36周孕婦的注意事項
三、孕36周寶寶發育與母體變化

36周孕婦吃什么好

1、36周孕婦吃什么食物

離預產期越來越近,你的心情如何呢?準媽媽除了要保持好心態之外,還要繼續保持以前良好的飲食方式和飲食習慣。現在可以適當吃一些牛肉菜品,因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用,可以適度緩解肌肉疼痛。特別提醒準媽媽別吃太多,烹飪過程中也要注意清潔,以免引起腸胃道感染。

36周孕婦吃什么好

另外,準媽媽的飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質,這樣可以使氨基酸的組成更趨完整。每天可以安排5-6餐,注意營養均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶,下一餐就要吃些肉類、蔬菜和水果。

2、36周孕婦的飲食重點

2.1、注意蛋白質的攝入:準媽媽要多吃肉類、蛋黃、蝦皮等食物。

2.2、適量添加零食和夜餐:準媽媽可以適量添加零食,如牛奶、餅干等;夜餐應選擇容易消化的食品,如核桃仁、水果等食品。

2.3、攝入充足的維生素:準媽媽別忽略維生素的攝入哦,這時可以吃點動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄等食物。

3、36周孕婦的食譜推薦

3.1、海米菠菜粥。

孕晚期的準媽媽食用此粥可補腎益氣、滋陰養血。

制作方法:將米洗凈,海米泡水,菠菜洗凈焯燙后切段。鍋中加適量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加適量鹽調味即可。

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3.2、繽紛紅薯粥。

食材:白米30g、紅薯半個。

做法:大米淘洗干凈后加入足量的清水,煮成白米粥。紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。

放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出,用勺子碾壓成泥狀。紅薯泥放入白米粥中,攪拌均勻即可。

功效:紅薯有助于調養腸胃,紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。紅薯粥還有增強免疫力的功效。

36周孕婦的注意事項

1、產前檢查

在孕晚期,產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外,更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查,來決定你的分娩方式。

2、藥物

到了孕晚期,最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實,多數情況下,并不需特殊治療,只要注意休息。

如果你發現自己血壓偏高,一定要去看醫生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險。

在懷孕的最后階段,雖然胎兒的情況已經穩定,藥物對于胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃藥總是最后的選擇。

吃什么海米

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