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懷孕需要吃魚油嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:78

文章目錄

一、懷孕需要吃魚油嗎
二、孕婦補充魚油的注意事項
三、孕婦服用魚油的最佳時間

懷孕需要吃魚油嗎

1、懷孕需要吃魚油嗎

懷孕可以適當吃些深海魚油。許多科學家已證實,DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系。DHA其實是一種Ω3不飽和脂肪酸。DHA是二十二碳六烯酸的簡稱,它是一種多價不飽和脂肪酸,為胎兒腦神經細胞發育所必需。

懷孕需要吃魚油嗎

所以,母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚),在最后3個孕月,還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類),有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養品中補充。

不過,中國孕媽們增加食魚次數和量的同時也要考慮可能的污染物情況,因為魚類為汞污染相對較高的食物,尤其是鯊魚、箭魚、沙丁魚等食物鏈頂端的魚類。所以孕產婦食用魚類食物并非多多益善,有條件的情況下可選擇DHA補充劑,如魚油或海藻DHA。

2、懷孕吃魚油的好處

魚油富含ω-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)對胎兒大腦發育具有良好的營養作用,還能夠幫助孕婦促進鈣的吸收,減輕孕后期的腿抽筋的癥狀,所以很多醫生也會建議孕婦服用,懷孕或剛分娩的婦女,為了孩子的成長和發育,應該攝取足夠的DHA和EPA。DHA在視覺系統的健康發育上也有重要的作用,而且它也是胎兒和嬰兒大腦神經細胞的主要脂肪之一。其實大多數人都需要服用魚油,魚油能夠增強人體的抵抗力,減緩炎癥,延緩衰老,也可以很有效的預防膽固醇,預防心血管疾病。

懷孕需要吃魚油嗎

3、魚油的食用注意

肝臟疾病(增加出血)、魚類海鮮過敏、艾滋病、高劑量的魚油可能降低免疫反應(免疫系統已經很弱的人應警惕)、糖尿病(高劑量魚油可能影響血糖平穩)、高血壓(吃著降壓藥的人個別可能血壓過低)。

中國地域較廣,DHA攝入量因地而異,宜適時如每月評價一次準媽媽的DHA攝入量,如果膳食不能滿足推薦的DHA攝入量,則應個性化調整膳食結構,若依然不能達標,則加入DHA補充劑。

孕婦補充魚油的注意事項

1、我們在購買深海魚油的時候一定要了解里面的含量。目前市場上所有的深海魚油其實都含有DHA和EPA,孕婦所選擇的深海魚油類產品一定要挑選DHA高的,但是EPA含量比較低的產品,而且中國海域里面的魚油所含有的dha成分要比其他海域高很多,所以說對于孕婦來說選擇國產的深海魚油更加的適合。

大品牌一般更可靠,國內產品應確認沒有超范圍宣傳,保健食品在CFDA網站上查詢批號和允許的功能宣稱。進口產品有USP認證的更可靠。

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