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懷孕心情不好怎么調節

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:158

文章目錄

一、懷孕心情不好怎么調節
二、懷孕心情不好吃什么
三、孕婦心情不好對胎兒的危害

懷孕心情不好怎么調節

1、懷孕心情不好怎么調節之主動看書

準媽媽們可以通過主動去學習一些有關懷孕與分娩方面的知識,讓自己對其有一個更全面、清晰的認識,減少不必要的“捕風捉影”,從而消除或者減弱自己的恐懼與擔憂心理。

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2、懷孕心情不好怎么調節之自我鼓勵

在孕期要常常自我鼓勵,告誡自己不要緊張,不要害怕,一切都會越來越好的。當自己胡思亂想的時候,可以打斷一下自己,做個深呼吸,想象寶寶正在看著自己。

3、懷孕心情不好怎么調節之尋求外援

有的孕婦在懷孕期間需要承擔許多壓力。一方面工作量很大,另外一方面還得操心家里的事情,還有各種家務要做。尤其準備生二胎的孕婦,還要照顧家里的老大。身心俱疲,這時候孕婦就需要有求助外援的意識,當心里感到脆弱、無助時及時去找閨蜜、朋友、老公或者心理咨詢師聊聊。

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4、懷孕心情不好怎么調節之合理控制情緒

懷孕期間,情緒不穩是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的,孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。小編建議,當孕媽媽自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕媽咪的好心情,等待寶寶的來臨。

孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。當碰到不盡如人意的事時,孕媽媽不要怨天尤人,孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切,對家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協調好家庭關系,好心情源于好的家庭氛圍。

有些孕媽咪盼子心切,又對將來的生活感到茫然,由于對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔心,導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定,甚至會表現出神經質,對胎兒十分不利。因此,孕媽咪要盡可能做到凡事豁達,不瑣屑較量;碰到不順心的事,也不要往鉆牛角尖。

懷孕心情不好吃什么

1、巧克力:德國營養學家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。然而,人體自身無法制造復合胺,只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成復合胺,當復合胺停留在腦神經中,就會對人的情緒產生積極的影響。

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