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孕婦魚油吃到幾個月

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:195

文章目錄

一、孕婦魚油吃到幾個月
二、孕婦可以做哪些運動
三、孕婦需要預防哪些疾病

孕婦魚油吃到幾個月

1、孕婦魚油吃到幾個月

魚油孕婦服用對胎兒有所幫助,還能夠幫助孕婦促進鈣的吸收,減輕孕后期的腿抽筋的癥狀,所以很多醫生也會建議孕婦服用,其實孕婦吃魚油幾個月會根據年齡的不同食用時間長短不同。

2、孕婦哪些食物不宜吃

2.1、甲魚

甲魚營養價值非常高,含有大量的蛋白質,而且具有通血活絡以及活血的功效。但是不適合孕婦食用,這是因為胎兒在子宮內生長發育,如果吃甲魚,就會出現抑制胎兒生長,容易出現流產或者胎兒生長不全等情況。

2.2、驢肉

驢肉是一種平性食物,味道稍微有點酸甜,盡管有補血益氣的功效,但是根據前人的一些經驗,孕婦一定不要吃驢肉。《日用本草》中就有記載“驢肉,妊婦食之難產”。

孕婦魚油吃到幾個月

3、孕婦需要哪些營養元素

3.1、蛋白質。蛋白質是構成人類細胞的主要成分。蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞的發育也很重要。孕婦缺乏蛋白質會影響垂體促性腺激素,導致雌激素和孕激素下降,嚴重者可導致妊娠中斷。通常,成人每天需要1克蛋白質/千克體重,而胎兒需要每千克體重3克蛋白質。

3.2、脂肪。脂肪可以提供能量,同時也是細胞的重要組成部分。孕婦每日膳食補充劑應有20至30克脂肪,但最好不超過50克,以免增加肝臟負擔或引起肥胖。

3.3、糖類物質。碳水化合物也是糖類物質,是身體熱量的主要來源,對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。糖廣泛存在于面粉,大米,大豆,水果和其他食物中,每天確保450至500克主食,以確保碳水化合物的攝入量。

孕婦魚油吃到幾個月

孕婦可以做哪些運動

1、散步:這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化,促進血液循環。找個環境好點的地方,穿上一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,可以讓準媽媽心情放松。

2、游泳:專家認為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力。

3、孕期操:孕期操是目前孕婦最常做的運動,因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的,因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于最松弛狀態,如排空膀胱,不宜餐后馬上進行。動作要溫和一些,每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

4、瑜伽:孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力,使身體更加靈活,但是孕婦在練瑜伽的同時,最好每周再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛煉。

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