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懷孕容易餓是怎么回事

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:179

文章目錄

一、懷孕容易餓是怎么回事
二、孕婦晚上容易餓吃什么好
三、孕婦晚上吃東西的原則

懷孕容易餓是怎么回事

1、懷孕容易餓是怎么回事

1.1、雌激素的影響

懷孕8周末,胎兒身長才1.6厘米,體重約4克,此時胎兒的需求并沒有我們想象的那么大,而是在雌激素的作用下,使孕媽媽的胃口發生變化,從而產生強烈的饑餓感,此時大多數的孕媽媽經常會無法控制,瘋狂的吃。

1.2、供給胎兒營養

懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的,因為這時胎兒會需要一些物質,以維持胎兒的發育,母體也會需要一些營養,兩個人所需加在一起,從而導致孕媽媽對營養的攝入量需求增多,容易餓的快。

1.3、孕吐

懷孕初期,孕媽媽的早孕反應比較明顯,會時常惡心嘔吐,吃的東西還來不及吸收就被吐掉了,且食欲較差,吃的也不多,所以會容易感到餓。

懷孕容易餓是怎么回事

2、懷孕容易餓怎么辦

2.1、少食多餐

懷孕初期餓的快,可以少食多餐,孕媽媽在感覺到餓的時候適當加餐,要細嚼慢咽,這樣更容易有飽腹感。

2.2、飲食清淡易消化

懷孕初期孕吐明顯,飲食要清淡、易消化,能緩解孕吐,還可以充饑補充營養。

2.3、隨時攜帶小零食

孕媽媽容易餓,平時要隨身攜帶一些小零食,可以準備一片面包,或一小塊水果,幾顆花生米,能飽腹的同時還可以緩解孕吐。

3、適合懷孕期間食用的健康點心

3.1、各種堅果

堅果含有各種脂肪,對胎兒大腦發育很有幫助。因此,孕媽咪不妨將堅果當成點心,饑餓的時候吃一點,不僅補充營養,還可以止饑。

3.2、水煮蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質,有助于細胞和組織的生長。當你饑餓的時候,不妨吃一顆水煮蛋,可以補充蛋白質,熱量也不會很高。

懷孕容易餓是怎么回事

3.3、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質,可以補充懷孕期間需要的鈣質,還可以讓你有飽足感。此外,如果你在懷孕期間有睡眠問題,牛奶還可以幫助你放松,促進睡眠。

3.4、生菜色拉

生菜色拉的熱量很低,含有大量的礦物質和維生素,可以滿足孕媽咪的口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、干果等,制成美味的色拉。

孕婦晚上容易餓吃什么好

1、麥片

孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶沖著麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子,而且也不容易長胖。

2、粥類

孕婦晚上的粥里,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。

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