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懷孕吃菜需要清淡嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:130

文章目錄

一、懷孕吃菜需要清淡嗎
二、孕期飲食禁忌
三、孕期食欲不振應對方法

懷孕吃菜需要清淡嗎

1、懷孕吃菜需要清淡嗎

孕婦應少食多餐,飲食不宜太油膩,應稍微清淡點,適當可以喝一些補湯之類的。準媽咪在孕期進補,既要營養豐富,種類多樣,也要飲食清淡,拒絕“重口味”。

懷孕吃菜需要清淡嗎

2、清淡飲食對孕婦的好處

從營養學上來說,清淡飲食就是膳食平衡、營養合理的前提下,口味比較清淡的飲食,主要表現為“四少”:少油、少糖、少鹽、少辛辣。

準媽咪在孕期要避開過油膩、過咸和過辣的食物,因為這些重口味的食物容易刺激消化系統,加重身體負擔,造成身體內分泌紊亂,引起便秘、水腫、上火等癥狀,重者還將患上妊娠高血壓、妊娠肥胖、生出巨大兒等等。

清淡飲食則可以保證我們消化系統的正常運行,確保營養的吸收和廢物排出,有助于養胎。所以說,養成清淡飲食的習慣對準媽媽的健康非常重要。

3、孕期飲食注意事項

清淡飲食不等于不吃肉。懷孕的時候挨餓會影響到胎兒的正常生長。妊娠是一個復雜的生理過程,孕婦在妊娠期間需進行一系列的生理調整,以適應胎兒在體內的生長發育、吸收母體營養和排泄廢物。體重的突然增加有可能是由于水的貯留所引起,對尿液的蛋白與糖等的檢查可以幫助判斷。如果出現非并發癥所導致的體重增加過快或肥胖,孕婦最好在營養師和醫生的建議下,按照膳食指南原則與平衡寶塔建議合理攝入營養,控制體重適度增長。

如果減少飲食量不恰當,例如控制過于嚴格,容易導致并發癥出現,急性的可出現酮癥,慢性的易出現營養不良。孕期營養不單要滿足胎兒發育的需要,還要逐漸增加體脂,包括乳房和皮下脂肪,作為產后形成并分泌乳汁的一種能量儲備。

懷孕吃菜需要清淡嗎

如果孕期少吃少喝,孕婦的營養素攝入就不能達到要求,導致營養不良,使孕婦本身身體受到損害及胎兒生長發育遲緩,增加低體重兒的發生機會,還容易早產,新生兒死亡危險性增加。分娩后,乳汁的分泌也會受到影響。

所以,孕期應防患于未然,注意合理膳食,保持體重的適宜增長,避免體重增加過快和肥胖。若需控制飲食。最好在醫生或營養師指導下進行,切不可盲目控制,否則得不償失。

孕期飲食禁忌

1、忌濫用補藥

有的孕婦服了大量的蜂乳,導致嚴重腹瀉,最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服維生素A、D,結果造成維生素A、D過量,引起中毒。

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