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早孕吃瓜子好嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:56

文章目錄

一、早孕吃瓜子好嗎
二、孕早期的食譜推薦
三、孕早期的注意事項

早孕吃瓜子好嗎

1、早孕吃瓜子好嗎

孕婦適量吃瓜子對胎兒有好處。瓜子是我們茶余飯后的小零食之一,孕婦過量食用不利于孕婦及胎兒的身體健康,但孕婦科學、適量吃瓜子還是對胎兒有好處的。

早孕吃瓜子好嗎

2、孕婦適量吃瓜子對胎兒的好處

提供營養成分:瓜子中富含多不飽和脂肪酸,蛋白質,維生素和礦物質等,孕婦吃瓜子后攝入這些物質后就會通過胎盤輸送至胎兒體內,補充胎兒身體所需的營養物質。

促進大腦發育:瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進胎兒大腦發育和新陳代謝。

促進骨骼生長:每百克瓜子中鈣的含量約72毫克,鈣能促進胎兒的骨骼發育,預防佝僂病。鈣對胎兒出生后牙齒的發育也起著關鍵作用。

防止早產:瓜子中豐富的維生素E不僅能促進胎兒血管增生,還能防止胎兒流產或早產,還能防止早產兒的溶血性貧血。

防止胎兒畸形:瓜子中的葉酸促進胎兒正常生長發育,還能防止胎兒神經管畸形,對保證胎兒健康生長發育至關重要。

3、孕早期吃什么食物好

3.1、最佳防吐食物。晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養學家認為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應期的孕婦。

3.2、最佳保胎蔬菜。菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

早孕吃瓜子好嗎

3.3、最佳飲料。綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

孕早期的食譜推薦

1、涼瓜青煮花蛤

材料:涼瓜300克,花蛤500克,咸蛋1只,鹽3克,姜片5克。

調料:冰糖30克,胡椒粉、麻油適量。

制法:將涼瓜洗凈后切成長6厘米的段,用刀切出瓜皮,加入鹽拌勻、抓透,待用。把花蛤放入滾水中煮至開口,撈起取肉。燒鑊,下油20克,放入姜片爆香,然后加入清水300克,待水滾后放入咸蛋、涼瓜、花蛤及調料煮2分鐘,倒起上碟即成。

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