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懷孕最后一個月吃什么好

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:145

文章目錄

一、懷孕最后一個月吃什么好
二、懷孕最后一個月的注意事項
三、懷孕最后一個月的常見問題

懷孕最后一個月吃什么好

1、懷孕最后一個月吃什么好

1.1、蛋白質:每天80~100克,如果你準備自己給寶寶哺乳,就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。

1.2、碳水化合物和脂肪:你可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品,為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

懷孕最后一個月吃什么好

1.3、維生素:保證飲食品種的豐富,就可以保證維生素營養的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應食用2種以上的蔬菜。

1.4、水和無機鹽:每天6~8杯水。只要保證營養均衡,基本可以保證無機鹽的供給。

2、懷孕最后一個月的食譜推薦

海帶冬瓜排骨湯。食材:豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7到8瓣、蔥白5克。

做法:海帶泡軟身洗凈切成方塊。冬瓜去皮洗凈切小塊。將鍋洗凈,加入半鍋溫水和排骨,加入姜片和蔥段,大火燒開轉小火煨制。湯煨制半小時左右放入海帶。再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽,至冬瓜熟制后即可關火。

3、懷孕最后一個月吃什么水果

蘋果:蘋果中還有豐富的礦物質和蘋果酸,許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖,多吃蘋果不僅可以防止過度肥胖,對胎兒的發育也很有幫助。同時蘋果還能兼具美容功效,能改善孕婦的貧血癥狀,并能緩解孕吐現象。

懷孕最后一個月吃什么好

櫻桃:櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿卜素(葡萄、蘋果、橘子的4~5倍)、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,對腸胃很有好處,可以促進食欲,在補血方面也有很好的功效。

草莓:草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;據研究發現,草莓可有有效祛除體內重金屬。不過草莓的清洗比較麻煩,處理不當容易有農藥殘留。

懷孕最后一個月的注意事項

1、保持心情愉快:懷孕10個月這時候,你要排除一切干擾,一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情緒。當然,你的家人,特別是準爸爸給你的關心與支持是最重要的。

2、注意臨產征兆:隨時注意臨產征兆,規律性的宮縮、破水和見紅都是最常見的臨產征兆,如果出現臨產征兆,安全起見,你應該立即在家人的陪伴下去醫院。

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