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懷孕前要做些什么準備

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:152

文章目錄

一、懷孕前要做些什么準備
二、懷孕前的飲食原則有哪些
三、懷孕前適合做哪些運動

懷孕前要做些什么準備

1、懷孕前要做些什么準備:補充葉酸

即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑,也可以服用孕期專用多種維生素。

2、懷孕前要做些什么準備:告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品,請及早戒掉。大量研究顯示,吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上,即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒,所以在你懷孕前最好就減少飲酒量,尤其是在月經周期的最后兩周不要喝酒,以防此時你已經懷孕了。

3、懷孕前要做些什么準備:拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。

懷孕前要做些什么準備

4、懷孕前要做些什么準備:內分泌失調

在各個方面壓力過大的情況下,會影響內分泌的功能,這類因情緒壓力過大者,多半與中醫所稱的肝功能相關,肝臟體陰而用陽,藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。“肝郁不舒”甚至產生‘肝火上炎’等證,亦可能產生內分泌異常,現代女性經常有的經前癥候群與經前矬瘡、便秘的情況,均與此相關。

5、懷孕前要做些什么準備:脾胃欠佳的人

媽媽的營養對于寶寶來說是很重要的,因為一旦懷孕之后媽媽的營養是要跟寶寶一起使用的,如果媽媽在懷孕前就營養不良的話,那么寶寶到來的時候哪里來的營養供應呢?而且中醫認為任主胞胎,任脈的養分來自于脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康,食物養分才能充分吸收,畢竟媽媽身為胎兒補給站,養分充盈讓兩人分享,寶寶就健康。

懷孕前要做些什么準備

懷孕前的飲食原則有哪些

1、孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多,而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)。

2、飲食要易消化易吸收攝入的食物應該易于消化、吸收,盡可能多樣化,并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

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