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懷孕四個月胖了十斤正常嗎

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：191

文章目錄

一、懷孕四個月胖了十斤正常嗎
二、孕期適合的運動推薦
三、孕婦吃什么水果好

懷孕四個月胖了十斤正常嗎

1、懷孕四個月胖了十斤正常嗎

首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5—18公斤為宜;

孕前BMI在19.8—26之間,孕期總增重11.5-16公斤為宜。

孕前BMI在26.1—29.9之間,孕期總增重7-11.5公斤為宜。

孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就正常。

2、懷孕期間注意的事項

2.1、注意工作環境

懷孕前三個月要注意孕婦的工作環境,凡是接觸有害物質,如汞、苯、放射線、噪音等工作環境的,建議申請調離其原有的工作崗位,避免這些環境因素影響到胎兒的生長發育。

2.2、保持愉快的心情

很多孕婦在懷孕早期避免不了出現惡心、嘔吐的妊娠反應,有些孕婦難免有情緒焦躁的時候,這個時候正確對待處理,一般來說3個月后恢復癥狀。

建議:為了避免惡心、嘔吐的妊娠反應,可以少吃多餐,孕婦還可以吃一些帶酸味的食品。

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3、懷孕期間飲食的禁忌

3.1、不宜高脂肪飲食:如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

3.2、不宜高蛋質飲食:孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3.3、不宜高糖飲食:血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。

3.4、不宜高鈣飲食:孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發育。

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孕期適合的運動推薦

1、散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。

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