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孕婦困乏是怎么回事

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:109

文章目錄

一、孕婦困乏是怎么回事
1. 孕婦困乏是怎么回事
2. 孕期困乏持續多久
3. 孕婦困乏怎么辦
二、孕婦困乏如何飲食
三、孕婦困乏的食療滋補方

孕婦困乏是怎么回事

1、孕婦困乏是怎么回事

孕婦在孕期感到疲勞,特別是在孕早期感到疲勞是正常的現象。大多數孕婦對孕早期印象最深的就是,她們總是覺得很疲勞。懷孕使你全身緊張,所以你會感覺特別疲勞。就算你原來是個夜貓子,在這個時候你期也可能會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續劇。

孕婦困乏是怎么回事

造成這種孕期疲勞感的原因可能是身體發生了變化,特別是孕酮(也叫黃體酮)的急劇增加。而且你現在可能會睡不好覺,尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候,睡眠質量就更會受到影響。

另外惡心和嘔吐也會消耗你的精力,讓你疲勞。因為懷孕會使你感到焦慮,同樣也會使導致你有緊張疲勞感。

以上多各種所有的因素加在一起,就造成了孕期疲勞,你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

2、孕期困乏持續多久

疲勞讓人討厭,那么疲勞會持續整個孕期嗎?其實,疲勞是分階段的。

懷孕早期會感到非常疲勞,到懷孕第12-14周時疲勞可能消失。此時,人精力旺盛,幾乎和正常人一樣。

直到30-34周疲勞再次出現。此時疲勞的部分原因是由于承受了額外的重量。另外,其他各種原因也會讓你睡不好覺,這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動,尤其是尿頻。

3、孕婦困乏怎么辦

3.1、多些小睡

困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。

3.2、良好的休息空間

良好的睡眠環境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間,體溫上升,孕婦可能會覺得比平常更熱,那么,要讓房間保持涼爽,這樣更有利于睡眠。

3.3、放棄壞習慣

養成規律的作息時間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,放松自己的思想,這樣睡眠質量才能得到提高。

3.4、睡前運動

只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

孕婦困乏是怎么回事

3.5、飲食調理

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