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懷孕七個月做什么運動

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:53

文章目錄

一、懷孕七個月做什么運動
二、懷孕七個月的營養食譜
三、懷孕七個月的注意事項

懷孕七個月做什么運動

1、懷孕七個月做什么運動

1.1、做孕婦操

做孕婦操 能夠防止由于體重增加引起腰腿疼,能夠幫助放松腰部、骨盆部和肌肉,為胎兒出生時順利分娩做好準備 ,還可增強孕婦的信心,使胎兒平安的降生。

1.2、游泳

游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節,還可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心臟和血管方面的疾病。游泳運動借助水浮力,輕松愉快地改善血液循環,可以減少分娩過程引起的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀。還可以自然地調整胎兒臀位,是一項幫助孕婦順利分娩的運動。

孕婦游泳要注意水溫,一般要求在29℃~31℃之間,否則水溫低于28℃會剌激子宮收縮,易引起早產;水溫高于32℃容易疲勞。游泳時間最好在上午10 時到下午2 時之間。

2、懷孕七個月的癥狀

2.1、胎兒發育

胎長28-38厘米,胎重約800-1200克。他滿面皺紋像個老人,但有了頭發,四肢已經相當靈活,在羊水里自如“游泳”。

懷孕七個月做什么運動

2.2、媽媽變化

你的體重迅速增加,每周可增加500克。如果孕期你的口腔也發生變化,口腔的健康狀況也會影響小BABY的健康成長喔。

3、懷孕七個月吃什么水果好

3.1、無花果:無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便,孕媽咪最容易患痔瘡。

3.2、楊桃:楊桃的營養價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收。

3.3、葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

3.4、櫻桃:含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

懷孕七個月做什么運動

懷孕七個月的營養食譜

1、魚肉吐司

原料:面包、凈魚肉、雞蛋、豬油、以及少量的料酒、淀粉、鹽、味精、蔥、姜。

做法:首先把面包去邊皮后切成片4塊,并將魚肉斬成泥,加入蛋清、蔥、姜、酒、味精一起拌勻。將調好的魚泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。放入少許豬油進鍋中,等到鍋熱之后,再放入魚吐司炸,直至炸呈黃色后出鍋。最后沾上甜醬即可食用。

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